骨关节不适已成国民前十大健康困扰，看看你是

在繁忙的工作与生活节奏中，我们常常忽视身体的微小不适，而骨关节不适已成为许多人的健康困扰。一份名为《骨关节健康白皮书》的权威报告揭示了许多令人深思的数据。这份报告由骨与关节领域的领导者品牌钙尔奇、消费大数据研究机构CBNData以及阿里巴巴集团的大健康平台阿里健康联手推出，旨在深入了解国民骨关节健康状况及线上骨关节护理消费趋势。报告得到了线下药店合作伙伴健之佳和SYPM.漱玉的大力支持，样本数量达1500例，涵盖了不同年龄层次及地区的人群，消费数据时间跨度自2017年至2020年。

这份报告让人们认识到骨关节健康的严峻挑战。《骨关节健康白皮书》显示，高达72%的人群存在关节不适的症状，而腰部、膝盖和颈部是最容易出现问题的三大部位。更令人震惊的是，仅有20%的受访者了解氨糖和软骨素在骨关节保健中的重要作用。

针对中老年人，随着年龄的增长，体内氨糖逐渐流失，软骨受损病变的风险增加。虽然中老年人更加关注骨关节的保养，并具备一定的补护知识，但仍有68%的中老年人缺乏正确的关节护理知识。专家建议，口服氨糖及硫酸软骨素有助于增加软骨基质含量，每日补充1500mg为推荐剂量。

白领上班族也是骨关节不适的重灾区，尤其是女性。不良的工作生活习惯，如长时间低头、久坐，以及高频穿高跟鞋等行为，都可能导致膝关节不适。对此，专家建议经常变换姿势，少走楼梯、少爬山，特别是在急性损伤时。

对于运动爱好者，不合理的运动方式和未做好热身运动可能导致关节受伤。每周运动3天以上的爱好者在运动过程中更容易出现腰部和膝盖的不适。专家建议运动前应做好充分的准备活动，选择合适的运动方式，如步行、游泳、骑自行车等。

超重人士的关节护理意识较为薄弱。肥胖可能使膝关节炎的风险增加3倍。超重族群在下蹲站起、小跑或快走等场景中更容易产生关节不适。专家建议超重人士在科学的指导下适度减肥。

湿寒天气对关节的影响也不容忽视。湿度变化和低温高湿度都可能加剧关节不适感。地域分布上，西北、西南、华南及东北等地区的居民更容易受到气候变化对关节的影响。

《骨关节健康白皮书》为我们提供了宝贵的关于国民骨关节健康状况的数据和洞察。为了我们的健康，我们应该重视骨关节的保养和护理，了解正确的护理知识，并根据自己的情况采取相应的措施。针对湿寒地区的居民，夏日不贪凉，冬日勤保暖是至关重要的。尤其是坚持常用热水洗脚，对于防治膝关节不适具有显著效果。为了骨关节的健康，充足营养也是必不可少的，富含胶原和钙质的食物都是良好的选择。

家务劳动中的关节损伤常常被人们忽视。据调查显示，超过半数的受访者从未在做家务时保护关节，尤其是90后，这一比例更高。重复使用关节、需要跪或蹲的动作，以及长时间弯腰或低头，都可能导致关节不适。家务劳动者应当适当劳逸结合，锻炼膝关节周围肌肉力量，比如坐在椅子上进行简单的膝关节伸直和弯曲练习。

骨关节护理用品市场近年来呈现出爆发式增长，市场潜力巨大。随着国民关节护理意识的增强，线上骨关节护理用品的增速已经超过了40%。在消费者中，90后和Z世代越来越成为重要的消费群体。他们舍得为关节健康花钱，人均消费在所有人群中最高。

在骨关节护理用品中，氨糖/软骨素备受消费者青睐。大多数受访者选择补充氨糖和软骨素来呵护关节健康。而对于氨糖品类的消费者来说，补充氨糖已经成为一种日常习惯。他们每周至少补充5次以上，并更偏爱在线下药店购买，因为可以获得专业建议。

消费者在选择骨关节护理产品时，最关注的是产品的成分、用户口碑和品牌。仅有少数消费者会以价格作为选购决策因素。随着国民健康意识的提升和正确养护知识的推广，越来越多的家庭将掌握骨关节养护的正确方法。其中，每日摄入1500mg氨糖被认为是一种有效的长期养护关节的方法。

虽然目前还存在骨关节养护知识缺乏、养护行动有限、生活工作习惯不良等问题，但随着国民健康意识的提高和正确知识的普及，我们相信会有越来越多的家庭能够掌握骨关节养护的秘诀，从而享受无拘无束的生活。参考文献提供了以上内容的学术支撑。关注身体，关注健康，让我们为了自己和家人的健康，共同努力吧！