简单易学 常按人体10大穴一辈子不生病

经过数千年的研究和经验积累，穴位养生已经逐渐被越来越多的人所接受并追捧。中医理论认为，人体经脉上分布着数百个穴位，这些穴位对于人体的健康起着至关重要的作用。对于普通人来说，掌握所有的穴位知识并不容易，但有一些简单易记的养生要穴，通过日常按揉，可以帮助我们强身健体，祛病养生。

其中，风池穴是一个重要的明目醒脑穴位。它位于后颈部，与耳垂齐平的位置。经常按揉风池穴，可以缓解颈椎病、头痛等疼痛问题，还能提神醒脑，消除疲劳。风池穴还能配合其他穴位，如攒竹穴、太阳穴等，治疗眼部疾病，缓解眼部不适。

除了风池穴之外，中脘穴是另一个重要的养生穴位。它位于腹部正中线上，是治疗胃肠疾病的重要穴位。胃不好的人常按中脘穴，可以缓解急性胃刺痛、慢性胃不适等症状。中脘穴还可以与其他穴位如天枢穴、大巨穴等配合，治疗急性胃肠炎等疾病。

关元穴是一个补肾固元的要穴。位于肚脐以下约除拇指外四根手指并拢的宽度的位置。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸等问题；对女性来说，则可以缓解多种妇科疾病。

内关穴是养护心脏的重要穴位。它位于手臂中间，两条筋之间，离手腕距离两个手指宽的位置。按揉内关穴有助于血气畅通，保护心脏。内关穴还是个救急的穴位，在突发心脏病时，按揉内关穴可缓解疼痛。内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼等多种疾病。

合谷穴是一个清热止痛的穴位，又称虎口。它位于拇指和食指合拢后隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病有很好的缓解和治疗作用。

还有一个解腰背酸痛的穴位委中穴。它位于膝内窝窝处中点。长期久坐或姿势不当导致的腰背和肩膀不舒服的人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

在日常生活中，我们可以结合自身的身体状况，有针对性地按揉这些养生穴位，以达到强身健体、祛病养生的目的。这些穴位不仅简单易记，而且按揉方法简单易行，是我们在日常生活中保养身体的好帮手。舒筋活络寻阳陵泉

人体奥秘，不得不提及深藏在小腿上的舒筋活络要穴阳陵泉。想要找到它，只需端坐不动，沿着腿摸，找到膝关节外下方的凸起处，那便是腓骨小头。再往前下方，便能触摸到一丝微妙的凹陷，这便是阳陵泉的所在。日常按揉此穴，再配合肩部活动，能有效缓解肩膀周围的疼痛。不仅如此，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛及肋间神经痛有显著的舒缓作用。

足三里身体“全能”守护神

足三里被誉为身体的“全能”穴位。它位于外膝盖窝下方三寸的位置。在民间流传着一种说法：“常按足三里，胜过吃老母鸡”。中医还提出“肚腹三里留”的秘诀，指的是按揉足三里对于缓解胃肠道疾病有良好效果。不仅如此，足三里还能对高血压、冠心病等心脑血管疾病起到预防作用。对于工作压力大、处于亚健康状态的白领来说，每天按压足三里十分钟，能有效缓解疲劳。

三阴交滋阴养颜的秘密武器

在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸的位置有一个穴位叫做三阴交。这个穴位被誉为女性的秘密武器。按揉三阴交可以打通人体淤塞，对保养子宫和卵巢有独到之处。它还有助于调月经、祛斑、祛皱、祛痘，对治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹也有一定作用。经期前三天开始按揉此穴，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。在按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次持续一分钟，停歇后再重复。但孕妇不适宜按揉此穴，因为它有调畅人体气血运转的作用。

涌泉安神健体之源泉

涌泉穴为肾经之首，位于足底。在足掌的前三分之一处，弯屈脚趾时的凹陷处便是此穴。民间有句老话：“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴十分钟左右，有助于安眠。对于神经衰弱的人来说，可将时间延长至半个小时。天气变暖后，可以尝试赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，以刺激涌泉穴。

专家提醒：虽然按揉穴位具有治疗和缓解疾病、养生保健的作用，但并不意味着能包治百病。除了局部按揉外，还需要调整全身状况。值得注意的是，穴位按揉虽然简单有效，但并不适合所有人。孕产妇和体弱者应在医生的指导下进行，切勿随意尝试。在人体奥秘的我们也要尊重生命的复杂性和多元性，合理养生，健康生活。