多补多营养？清、调、补、防养生新概念

冬日进补，为何负担加重，疾病频发？血压、血糖等指标为何在补养后反而飙升？仅仅依赖进补食物和保健营养品，就能确保健康吗？实际上，错误的补养方式反而伤害身体。尤其是当体内五脏六腑的毒素未清，体质未调理好时，盲目大肆进补，就像堵塞的水管，无法畅通，补得再多也无济于事。

为了构建身体的防护罩，抵抗细菌和病毒的侵袭，我们需要重视预防养生。通过遵循"清、调、补、防"的健康四循环，我们可以实现健康增进和保健的目的。

心脏内科名医陈卫华的人生经历为我们提供了有力的证明。他曾在32岁连罹患三种癌症，但通过正确的治疗方法、食物营养和气功锻炼，成功抗癌25年，创造了奇迹。他分享的经验表明，错误的饮食和长期摄入不明来源的营养补充品可能导致健康问题。

陈卫华医师指出，市面上许多标榜保健功效的营养品使消费者误以为多补即多营养，盲目购买食用。效果有限，甚至可能导致慢性病的发生。他形象地比喻，使用了几十年的人体如同一栋旧房子，需要清理垃圾、调整格局和环境，才能达到最佳的规划，然后再进行补充。

清、调、补、防的养生新概念应运而生。我们需要清理体内无用及有害的毒素，为身体创造一个干净的环境。接着，我们要调理敏感体质，为进补做好准备。在适当的时候补充均衡且正确的营养，使体内器官和细胞得以正常运作。为了增强身体的抵抗力，预防细菌和病毒的侵袭，我们需要做好预防养生的动作。

资深营养师陈韵帆也强调了清、调、补、防的重要性。身体内每个部位都需要透过这一健康四循环来维护健康。例如，肠胃道容易囤积宿便，宿便中的毒素可能引发各种疾病。为了清除宿便，我们可以多摄取膳食纤维来达到清理的目的。清理完毕后，我们可以利用均衡营养素来调理身体机能，恢复肠胃正常功能。当肠胃道调理好后，补充有益菌、提高抗病力、增加抗氧化力高的食物，如绿茶等，都是不错的选择。

吃对食物、吃得健康是养生的关键。天然食物是获得均衡营养的主要来源。如果选择保健补充品，建议先咨询医师或营养师或药师，根据个人体质来选择，以确保安全。

"多补多营养"的观念需要被重新审视。清、调、补、防的养生新概念为我们指明了方向。让我们通过正确的方式，为自己打造健康的未来。让我们吃得健康，吃得明智，享受美好的养生生活。致读者们：欢迎阅读此篇文章。若您在阅读过程中发现此文涉及您的权益，请您及时联系我们，我们将妥善处理。请注意，内容未经本站核实，仅供信息参考，请您根据自身情况审慎判断。在此，我们承诺将竭尽全力为您提供高质量的阅读体验。

未知的世界，发现生活的美好

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