糖友也可适度饮酒 女性朋友最好别喝

糖友是否可以饮酒？在一定的条件下，答案是肯定的。适量饮酒，对于糖友来说，并非遥不可及。

一项涉及七万人的调查，平均随访时间近五年的时间，为我们揭示了饮酒与糖尿病风险之间的关系。结果显示，与完全不饮酒的人相比，适量饮用葡萄酒的男女，其糖尿病风险有所降低。尤其是那些每周稳定饮酒三到四天的男性和女性，其风险降低更为明显。葡萄酒中的多酚物质有助于控制血糖，这可能是其降低糖尿病风险的原因。

这并不意味着所有类型的酒都能带来这样的益处，只有葡萄酒表现出此功能。糖友在选择酒类时，应以葡萄酒为优先考虑的对象。但无论选择何种酒类，都切记不要空腹饮用。空腹饮酒不仅伤胃，还可能导致心跳加速，对糖友来说极易引发意外。特别是在睡前，应避免饮用酒精类饮品，因为这可能使人兴奋，影响睡眠质量。

值得注意的是，对于日常没有饮酒习惯的人，并不鼓励他们为预防糖尿病而强行喝酒；同样，对于血糖水平已经不稳定的人群，也应避免饮酒。特别是女性，由于大部分女性体内缺乏一种参与酒精代谢的酶，使得她们更容易患上酒精肝，因此女性饮酒更应慎重。

那么，糖友应该选择何种饮品更为健康呢？茶是一个非常好的选择。茶中富含的维生素C、能提神醒脑，促进新陈代谢。而茶中的多酚类化合物，更有助于延缓糖类吸收，降低餐后血糖。但同样，糖友在享受茶的好处时，也应避免饮用过浓的茶。清淡的茶最为适宜，泡茶的水温控制在80摄氏度左右，以免破坏茶中的有效成分。

糖友在享受酒类或茶类饮品时，都应遵循适量的原则，这样才能真正享受到它们带来的健康益处。