肌肉量少不利血糖控制 糖友运动需注意这些

糖尿病：运动的重要性与肌肉的力量

糖尿病，一个在现代社会愈发常见的疾病，其成因众多，其中不爱运动成为了一个重要的因素。在我国，许多人缺乏运动的习惯，而这一点对糖尿病的影响尤为显著。今天，让我们深入探讨这个问题。

肌肉量少更易引发糖尿病：我们知道，肌肉在运动时会消耗糖分。这个糖分是有限的，一旦消耗完，就会从血液中获取血糖。如果我们吃得多、动得少，肌肉的糖分消耗不足，就会导致血糖上升。即使没有其他问题如“胰岛素抵抗”，如果肌肉量不足，血糖的控制也只能依赖药物。增加肌肉量、提高肌肉活力对于控制血糖至关重要。

运动在糖尿病治疗中的作用：运动对糖尿病患者来说是一大利器。适当的运动可以使人心情舒畅，减轻情绪对血糖的影响。长期运动能够促进新陈代谢，改善体质，提高肌糖元的氧化代谢及心血管功能。这不仅可以降低糖尿病并发症的发病率，还可以帮助肥胖者减轻体重。对于大多数2型糖尿病患者，体育锻炼可以使体重下降，从而提高对胰岛素的敏感性，降低胰岛素的用量。

运动还有助于葡萄糖渗入肌肉，促进糖代谢，从而降低血糖、减少尿糖。运动还可以缓解糖尿病引起的骨质疏松，陶冶情操，培养生活情趣，缓解压力，改善生活质量。不仅如此，适当的运动还可以降血压，增强血管弹性，降低高血压的发病率。

运动对心肺功能的锻炼也是不可忽视的。运动时循环及呼吸功能加强，能够强壮身体，对糖尿病并发症的预防起到关键作用。运动是防治糖尿病的一种有效手段。它既可以帮助我们保持健康的身体状态，又可以提高我们的生活质量。对于糖尿病患者来说，适当运动是保持身体健康、控制病情的重要一环。让我们养成良好的生活习惯，积极运动，远离糖尿病的困扰。