天热可导致血糖降低 糖友夏季护理需做好

糖尿病患者在夏季的血糖调控是一个需要特别关注的话题。随着夏季的到来，许多糖友会发现自己的血糖水平相对较低，但这并不意味着可以随意减少药物或停药。在炎热的夏季，糖友需要更加细心地管理自己的病情。

夏季，由于天气炎热，人们的食欲普遍减退，碳水化合物的摄入量相对减少。夏季白昼时间长，人们睡眠不足，导致体内新陈代谢旺盛，消耗的血糖也增多。这些因素共同作用，使得糖尿病患者的血糖在夏季往往偏低。但糖友需明白，盲目的药物调整是极其危险的。任何药物调整都应在医生的指导下进行，根据个体的具体情况进行精准调整。

在夏季，糖尿病患者需要注意以下几点：

提高免疫力

糖尿病患者免疫功能下降，容易受病菌感染。提高机体免疫力是预防皮肤损害的关键。通过合理饮食、适量运动等方式，全面提高机体抗病能力。

合理饮食

针对糖尿病患者的具体病情，结合中医理论进行调补。气虚者可食用黄芪、人参等补气；阴虚者可用生地、麦冬等养阴；气阴两虚者则需补气养阴并行。

适当补充水分

夏季出汗多，体内水分丢失严重，应注意及时补充水分。糖尿病患者不宜限制饮水，但应少量多次饮用，避免一次性大量饮水或饮用过冷的饮料。

冷饮、水果适量食用

完全禁食水果对糖尿病患者并不适宜，因为水果中含有丰富的维生素、纤维素和矿物质。在餐后两至三小时适量食用水果，同时要注意控制量，并扣除相应主食的量。冷饮也应适量食用，避免过量导致胃肠不适。

糖尿病患者在夏季仍需坚持科学的管理和治疗，不可因血糖偏低而掉以轻心。通过合理的饮食、运动、药物治疗和适当的休息，保持血糖水平的稳定，享受健康的夏季生活。炎炎夏日，我们也要适当运动

夏日阳光热情似火，但这份热情有时也让人汗出如浆，许多人可能会选择在这个季节里减少运动，以免中暑。对于糖尿病患者来说，适量运动尤为重要。运动不仅能够促进血液中葡萄糖的吸收，减少胰岛素消耗，还能增强脂肪代谢和心肺功能。即使天热，糖尿病患者也要坚持适量运动。

运动时间的选择至关重要。早晨和傍晚是最佳的锻炼时间，此时太阳还未高照，气温较为宜人。以早晚饭后半小时到1.5小时进行运动为宜。身体可以通过运动有效吸收葡萄糖，提高胰岛素的敏感性。

在运动地点上，室内运动是首选。乒乓球、室内羽毛球、游泳等都是不错的选择。这些运动不仅可以避免阳光的直射，还能在相对凉爽的环境中锻炼，提高运动的效果。如果喜欢户外运动，黄昏时分的清新空气会是一个不错的选择。但一定要记得，运动量不宜过大，以免身体过度疲劳。

对于户外运动爱好者来说，纳凉时也要注意防范风寒湿邪的侵袭。虽然夏日炎炎，但夜晚的户外露宿或风扇直吹都可能使身体受到侵害。有空调的房间虽然凉爽，但室内外温差过大同样不利于健康。纳凉时应选择树阴下、水榭中、凉台上等地方，但不宜时间过长。

在这个炎炎夏日，让我们保持适量的运动，享受健康的生活。记住，无论天气如何变化，我们都要善待自己的身体，合理安排运动和休息，保持身体的最佳状态。只有这样，我们才能在享受夏日热情的保持健康的体魄。