糖尿病患者运动需注意的几点

糖尿病患者运动须知：稳健前行，安全锻炼

在生活的众多方面，糖尿病患者总是持有一种保守的态度，特别是在运动方面。他们可能仅在医生的专业建议下，才稍微增加一些轻量的活动。对于中老年糖尿病患者来说，这已经成了一种常态。运动对于糖尿病患者的健康有着极其重要的意义，只要注意一些关键的方面。

进行有氧运动是最佳的选择。这样的运动可以确保我们吸入的氧气满足身体在运动时的氧化需求。但切记，运动量不宜过大。你可以根据一个简单的心率公式来判断你的运动强度是否合适：心率=170-年龄。例如，如果你是一位60岁的患者，你的心率应该维持在大约每分钟110次。对于那些患有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病的人来说，这个公式可能并不适用。他们应该根据自己的身体状况来调整运动强度，以避免心悸、心绞痛、呼吸困难等不适感。

全身性的运动如散步、慢跑、健身操、太极拳、太极剑、跳舞以及扭秧歌等，都有助于提高身体的健康状况。而家务活动往往只是局部运动，不能替代全身运动。

在运动中，防止足部损伤也是非常重要的。选择穿弹性好、厚底、柔软的鞋子，确保鞋内没有异物，防止脚部受伤。

切记不要在空腹时进行运动，以免发生低血糖。最好的运动时间是在三餐之后，尤其是早餐和晚餐之后。

对于任何足部或其他部位的不适，都应该及时处理或就医。不要忽视任何细微的异样，更不能心存侥幸，自行处理。这往往会导致严重的感染、坏疽甚至需要截肢。

运动时应随身携带血糖仪、血糖试纸、糖类食物和求助卡。这样你可以随时测量血糖，及时发现低血糖并进行自救，也能在需要时及时寻求帮助。

糖尿病患者在运动中需要注意的有很多，但最重要的是要量力而行，适可而止。不要试图达到某种标准，而是要根据自己的实际情况来制定锻炼计划。稳健前行，安全锻炼，才是每一位糖尿病患者应该追求的运动之道。