惊！失眠也会增加心脏病风险

失眠，这是一个让人苦恼的问题，你是否曾经试过无法入睡或无法保持睡眠状态，感受到睡眠不足的痛苦呢？我们称之为入睡和维持睡眠障碍，简称DlMS。各种原因导致的睡眠不足，如不够、频度过短、早醒等都会对我们的睡眠质量造成影响。最近，挪威科技大学的一项研究为我们敲响了警钟：长期失眠会使心脏病风险增加高达45%。

该研究小组收集了近5.3万名参试者的数据，并通过问卷调查了解他们的睡眠习惯。长达11年的跟踪调查中，研究人员发现那些长期遭受失眠困扰的人们，他们的心脏病危险显著增高。具体来说，几乎每天都睡不好觉的人心脏病危险增加45%，入睡困难的人心脏病危险增加30%，睡醒后身体没有恢复的人心脏病危险增加27%。

面对失眠问题，我们应该如何应对呢？微微健康网给出了一个温馨的建议：睡前饮一杯加糖的热牛奶。据研究表明，这样的做法能够促使人体增加胰岛素的分泌，促使氨基酸进入脑细胞，让人脑分泌出睡眠的血清素。牛奶中含有微量样式物质，具有镇定安神的作用，帮助我们安稳地进入梦乡。

如果你正在遭受失眠的困扰，不妨试试睡前喝一杯加糖的热牛奶。除了这个方法，我们还需要从日常生活中寻找更多的解决方法，比如保持良好的作息习惯、创造一个舒适的睡眠环境等。记住，保持充足的睡眠是保持健康的重要一环，让我们共同努力，告别失眠，迎接美好的每一天！