怎么保护眼睛

如何呵护我们的双眸保护眼睛的小贴士

我们每天都在使用眼睛，无论是在工作、学习还是娱乐中，都离不开它。长时间的使用和不良的使用习惯，都可能对我们的眼睛造成伤害。那么，如何保护我们的眼睛呢？下面就为大家介绍一些保护眼睛的小贴士。

要注意光线问题。过强或过暗的光线都会给眼睛带来不良影响。青少年平常看书的书桌应有边灯装置，以减少反光，降低对眼睛的伤害。在户外活动时，也要避免阳光过于强烈的情况下直视太阳，以防眼睛受到伤害。

要合理安排用眼时间。长时间用眼会使眼睛负担过重，容易引起近视等问题。看书学习每隔50分钟应休息片刻，让眼睛得到充分的休息。避免在行走的车厢里看书或者在晃动的环境中阅读，这样会加重眼睛的负担。

要保持良好的用眼姿势。不要弯腰驼背、趴在桌上看书，更不能躺在床上侧着身看书。眼与书本的距离应保持3035厘米，身体与课桌保持一拳的距离，这样可以减轻眼睛的疲劳感。

要减少与电子产品接触的时间。电视、电脑、游戏机等电器设备会产生辐射，对眼睛产生不良影响。要尽量减少接触这些设备的时间，特别是青少年更应注意。在必须使用电子产品的时候，要注意保持适当的距离和角度，并定期进行休息。

要有规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多等眼部问题。要注意个人卫生，保持清洁，避免造成交叉感染引起眼部疾病。营养摄取要均衡，多吃蔬菜、水果、肝脏等食品。另外还可以通过做眼保健操等方式来保护眼睛的健康。多接触大自然也有利于眼睛的健康。除了以上提到的注意事项以外还有一些简单的保护眼睛的方法可以多做一做比如：多吃富含维生素A的食物如胡萝卜勤做眼保健操注意睡眠充足防止用眼过度等。总之保护眼睛需要从日常生活中的点滴做起只有养成良好的习惯才能让我们的眼睛更加健康明亮！如果你对如何保护眼睛还有疑问可以在本站的搜索功能查找更多的相关内容以获取更多的帮助和信息。