早春三月养生：晚睡早起 食甜养肝

三月，是春天的过渡时期，仿佛春天的钟声敲响后轻轻掀开季节的面纱，将人们引入生机勃勃的画卷。在这个时节，“惊蛰”与“春分”两大节气携手而来，宣告着春天的正式降临。

惊蛰时节，春雷初响，蛰伏的昆虫被唤醒，大地恢复了生机。此时的气候逐渐转暖，春雷隐隐，冬眠的动物开始苏醒，雨水滋润，正是春播的绝佳时机。而春分则标志着春天已过半，农家繁忙的春耕时节已然到来，大地春暖花开，万物复苏。

在中医的眼中，春季与肝脏有着密切的联系。春天的养生之道，重在保护肝脏。由于春季肝气旺盛，可能会伤害，因此春季饮食应以养脾为主。在饮食上，应遵循“春夏养阳”的原则，适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈建议：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”那么，我们应该如何具体操作呢？

在春季饮食调养中，应减少酸味食物的摄入，如西红柿、柠檬、橘子等，因为酸味过浓可能会增加肝脏的负担。而甘味食物如大枣、锅巴、山药等，能够滋养脾胃，应适当多吃。韭菜、菠菜、荠菜等也是春季养生的良好选择。

山药粥是一款非常适合春季养生的食疗佳品。选用新鲜山药与粳米同煮，既简单易做，又能够健脾益肾补肺。在享受美味的还能够达到养生的效果。

随着春天的脚步越来越近，人们可能会感到困乏无力、昏沉欲睡，这是人体生理随季节变化出现的正常现象，被称为“春困”。为了缓解春困，除了调整饮食外，还要根据自然物候现象及自身体质差异进行合理的精神、起居方面的调养。

《黄帝内经》中说到：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”在春天万物复苏的季节里，人们应该晚睡早起，散步缓行，使精神愉快、身体健康。在气温较低、早晚温差大的地区，人们还需注意保暖。

三月的养生之道，既要顺应自然的变化，又要根据个人的体质情况进行调整。在享受春天的美好时光的也要关注身体的健康，做到合理养生。只有这样，我们才能够真正感受到春天的魅力，迎接一个充满活力和希望的新的开始。