专家提醒：日常补钙要科学

随着现代生活节奏的加快，人们对自身健康的关注度也日益提高。为了预防骨质疏松等常见的因缺钙引起的疾病，许多人选择通过饮食或各种保健品来积极补钙。补钙并非简单的日常行为，它需要科学的方法和专业的指导。

专家提醒，不当的补钙方式可能导致身体出现各种问题。有的人虽然大量摄入钙片，但身体吸收的部分却很少，大部分钙通过肠道排出，还可能导致大便干燥。另一些人虽然钙吸收良好，但钙并未有效进入骨骼，而是从肾脏、胆囊排出，甚至有的老人因此出现泌尿感染甚至肾结石等严重问题。补钙一定要科学，最好的方法是咨询医生，获取个性化的补钙方案。

针对骨质疏松这一常见疾病，患者通常需要使用三类药物。首先是钙剂，无论是通过饮食还是药片补充，都是必要的。单纯的补钙效果有限，因为老年人的胃肠道吸收能力减弱。第二类是活性维生素D，它能保证钙从胃肠道进入血液。但血液中的钙不会自动进入骨骼，还需要第三类抗骨质疏松的药物。这类药物包括降钙素、二磷酸盐类以及矿物盐类等。单纯依赖钙和维生素D是不够的，必须加上专门针对骨质疏松的药物治疗。

值得注意的是，预防骨质疏松等缺钙疾病，年轻时的储备至关重要。在35岁之前，我们应该通过足够的运动来储存骨钙。到了中年之后，骨钙的存储量将逐渐下降，因此年轻时存足钙尤为重要。

面对市场上琳琅满目的补钙产品，专家提醒消费者要根据自身情况选择是否需要补钙。对于大部分人来说，通过日常饮食摄取的钙量已经足够，无需额外补充。然而在我国，许多人存在钙摄入不足的问题，因此需要额外补充钙。在选择钙产品时，专家建议消费者选择正规厂家生产的产品，同时关注维生素D的活性类型，活性维生素D疗效更强，非活性维生素D安全性更好。无论选择哪种类型的钙和维生素D，最好都遵循医生的建议。

补钙不是一件简单的事情。为了健康，我们需要科学、合理地补充钙质。让我们从年轻时就重视骨骼健康，为未来的生活打下坚实的基础。