眼睛干涩吃什么水果好呢？

在现代社会，许多白领日常工作都离不开电脑，长时间盯着屏幕很容易导致眼睛干涩等问题。那么，面对这些问题，我们应该如何保护眼睛呢？吃什么食物能够对眼睛有好处呢？下面为大家介绍几种有益于眼睛健康的食物。

首先是蓝莓，这种小巧的果实里含有一种特殊色素，这是一种天然的抗氧化剂。对于经常感到眼睛疲劳、夜间视力不佳的人来说，蓝莓具有很好的保养功效。其中的花青素更是近视者的视力保护神，能有效防止视力恶化。不仅如此，蓝莓还具有抗自由基功效，其抗老化功能也非常强大。

其次是柿子，它的营养价值非常高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等。其中的维生素和糖分含量比一般水果高1～2倍左右。如果一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C就基本能满足一天需要量的一半。

还有一种水果是火龙果，它的果皮中含有大量的花青素和维生素E。这些抗氧化物质不仅能抗衰老，还能提高脑细胞活性，预防痴呆症。

香蕉也是保护眼睛的好帮手。它富含钾元素和β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时，会导致细胞水分增加，引发眼睛不适。而香蕉中的钾元素能够帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，从而缓解眼部不适症状。因此用眼过度的人不妨在劳累时吃根香蕉，既能改善视力又能缓解眼部干涩疼痛等症状。

圣女果也是维生素的宝库。它含有丰富的维生素A、维生素C和维生素P等抗氧化物质，具有很强的抗氧化能力，能保护细胞的脱氧核糖核酸免受损伤并避免基因突变。此外圣女果中的果胶成分还能增加皮肤弹性。因此可以将其作为零食来吃既能美容又能保护眼睛。

最后要介绍的是橘子，它的果皮中储存了大量的维生素C。金橘果皮的营养价值极高，不仅对肝脏有解毒功能还对眼睛有很好的保护作用。其营养价值在柑橘果类中名列前茅。

这些食物不仅对眼睛有益还能为身体提供丰富的营养，让我们在日常工作中保持健康的状态。因此建议大家在日常饮食中不妨多摄入这些食物以保护眼睛的健康。