春季，万物复苏，细菌滋生，也是疾病易发的时期。此时的养生保健，就像为身体筑起一道坚固的防线。那么，该如何进行春季养生呢？接下来，让我们一起春季养生保健知识，特别是预防春季流感的小绝招。
防病
春天气候逐渐由寒转暖，微生物也开始活跃起来，容易侵犯人体引发疾病。在这个季节，我们应该在饮食上加强防御，摄取足够的维生素和无机盐。新鲜蔬果如小白菜、油菜、柑橘等，富含维生素C，具有抗病毒作用。黄绿色蔬菜如胡萝卜、苋菜等，富含维生素A，有助于保护和增强呼吸道黏膜的功能。提高人体免疫功能的食物也应多吃，如芝麻、青色卷心菜等。
解“困”
春困是很多人都会遇到的问题。为了缓解这一问题，我们可以在饮食上做调整。理想的饮食安排是早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。常食用含钾丰富的水果和果汁，如葡萄干、香蕉等，也有助于解除春困。因为钾有助于维持细胞水分，缺乏钾会让人感到无力，影响注意力的集中。
养气
春季也是老年慢性支气管炎容易发作的时期。为了养气，我们在饮食上应注意扶助阳气。可常食用葱、香菜、豆豉等食材，同时要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子等。这些食物有助于减轻症状，为身体提供充足的营养。
养“热”
早春时节虽然气温开始回升，但寒冷仍未完全消退。寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量，导致人体耐力和抵抗力减弱。早春期间的饮食应以高热量为主。除了谷类制品，还可以选择糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以补充能量。
健康养生网温馨提示：一年之计在于春。春季是养生保健的关键时刻，为了我们的健康打下坚实的基础，我们应该多了解春季养生的保健知识。除了以上提到的几点外，我们还可以通过阅读其他资料来丰富我们的养生知识库。养生不仅仅是为了自己，更是为了家人和关心我们的人。让我们一起努力，为自己和家人的健康买份保险吧！