中医师传撇步　刮痧防暑轻松搞定

夏日炎炎，暑气逼人，中暑的风险随之增加。在这炎热的季节里，中医的刮痧疗法成为缓解中暑症状的有效手段。中医师周宗翰分享了他的专业知识，为我们了刮痧的奥秘。

刮痧，这一古老而有效的疗法，以脏腑经络学说为基础，通过水牛角制成的刮痧板，打通人体热气，活血化瘀，调和阴阳，疏通筋络。当身体出现中暑迹象时，刮痧能有助于排出体内的痧毒，即经络、气血中的瘀秽。这些痧毒会阻碍气血运行，干扰营养物质的代谢交换，甚至可能引发组织、器官的病变。中医有“百病皆可发痧”之说。

刮痧时，应使用瓷器等光滑材质的物品，避免使用、铁汤匙等坚硬物品，以免伤害肌肤。在刮痧前，应涂抹含油润滑剂，以减少对皮肤的刺激，避免引起皮肤纤维化。周宗翰医师强调刮痧的技巧：气要向下，从颈肩大肌肉开始，从头部向脚部单向刮，轻轻刮动，刮到出痧即可。这样的刮痧不仅能缓解中暑症状，还能疏通经络，调和气血。

那么，刮痧刮出的“瘀块”与瘀血有何不同呢？周宗翰医师指出，虽然从表面上看两者没有区别，但本质上有所不同。受伤造成的瘀血往往伴随着剧烈的疼痛和活动受限。而刮痧刮出的斑点、斑块，则是在排出痧毒的过程中出现的。随着痧毒的排出，原本疼痛、不能运动的部分会逐渐恢复，疼痛减轻甚至消失，患者也能恢复自如的活动。

预防中暑同样重要。周宗翰医师提醒我们，要“躲太阳、补水分、勤防晒、要通风”。中暑的主要原因是水分流失，因此补充水分是防暑的关键。无论是上班族还是在家活动的人，都要记得及时补充水分。正常低活动量的人一天至少需要摄入2000cc的水分。如果大量流汗，喝水量需要达到2500cc到3000cc。最好补充运动饮料或含分饮料，以避免电解质失衡。

刮痧是夏日防暑的一种有效方法，但也需要正确地进行。在享受夏日的我们也要关注身体健康，做好防暑措施，保持水分平衡。周宗翰医师的专业建议，为我们提供了有益的指导，让我们在炎炎夏日里，轻松应对中暑问题。