怎么能克服职场心理疲惫

随着现代都市的生活节奏加快，工作压力逐渐加重，许多都市人开始感受到身心的疲惫。近日，记者从南京市都市心理咨询中心获悉，因工作压力导致的心理疲惫已成为都市人的新危机。

心理专家周正猷教授指出，职场心理疲惫的表现多种多样，包括对工作产生厌倦情绪、起床困难、上班迟到频繁、处理公务时心情烦躁、注意力不集中、思维迟钝、反应迟缓以及记忆力减退等症状。那么，究竟在什么情况下容易引发心理疲惫症呢？

专家分析认为，现代都市人长时间坐在办公室，容易导致腰酸腿疼等身体不适，加上一些特殊工种的职业病，身体的疲惫很容易引发心理的疲惫。企业对多元化人才的需求提高，未来职场的不确定性给员工带来了压力；当个人奋斗目标遇到发展瓶颈时，也会产生心理疲惫。调查数据显示，白领女性的压力不亚于男性，但由于担负的社会责任更多，她们更容易感到身心疲惫。面对工作压力，女性往往更容易表现出情绪上的疲惫反应。

职场心理疲惫已经成为不容忽视的社会问题。据美国研究机构调查，员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，这一数字甚至超过500家大公司的税后利润总和。在中国，职业压力给企业带来的损失每年也在亿元以上。调查还显示，从高管到基层员工，有68.2%的人正面临较大的工作压力，其中58.5%的人出现了不同程度的心理疲惫。职业人的健康状况令人担忧。

那么，如何克服职场心理疲惫呢？周教授强调，关键在于提升个人的心理卫生和心理健康水平。我们应该加强心理卫生知识的宣传，提高自我保健的意识和能力，形成关注身心健康的氛围。还可以通过心理卫生的自律训练、性格分析和心理检查等，提高员工的心理承受能力。通过放松身心、缓解紧张情绪，以平和自然的心态面对生活和竞争，从而更好地应对未来的挑战。个体应该关注自己的身心健康，合理安排工作和休息时间，保持良好的生活习惯和健康的兴趣爱好，以积极乐观的态度面对职场压力。只有这样，我们才能真正克服职场心理疲惫，提高健康水平和生活质量。