怎样消除过度紧张

人们需要适度的精神紧张，这是解决问题的必要条件。过度的精神紧张却不利于问题的解决。那么，如何达到心理平衡，解决过度精神紧张的问题呢？

我们需要对自己有一个客观的评价，正确地分析自己的优势和不足，进而提出适合自己的合理期望。俗语说，人贵有自知之明。每个人都可以做到这一点，通过认识自我优势，提出合理期望，进而在不同领域取得成功。这并不是要求每件事都要追求完美，而是要在生活中活得有价值。

学会在小事上糊涂。古人有言，“宰相肚里能撑船”，只有心胸宽广的人才能有效控制自己的情绪，特别是在面对挫折时表现出大度。不应一遇到挫折就自怨自艾或在别人身上泄愤。要学会宽容和宽恕，忘却那些不愉快的事情，消除精神紧张的根源。虽然大事上我们不应糊涂，但在小事上不妨糊涂一些，做个“难得糊涂”的人，这样才能让生活更加轻松、愉快。

要对自己有信心，相信“我行”。做任何事都不要害怕失败，因为只有自信，才能抓住成功的机会。要挖掘自身的潜能，提高自己对周围环境的适应性和调节能力。克服自卑心理，因为生活中一个自我感觉强大的人，要比一个自我感觉渺小的人精神负担少得多。当你认准了要做的事情，就要勇敢地说出“我行”，这样你就一定会获得成功。

建立相互支持的人际交往系统也是非常重要的。人生之路并非坦途，每个人都会遇到各种困难。在这个人际圈中，我们要想得到别人的帮助，就必须先关心别人。这个支持系统可以在你遇到挫折时提供良好的情感支持，减少孤独和紧张感。你的亲友、同学、同事、邻里都可以成为你的支持者。

不要把自己封闭起来。虽然中国人最能忍辱负重，为别人而活的精神值得赞扬，但我们也要为自己而活。走出去，做你喜欢的事情，你会发现外面的世界很精彩，你的紧张、烦恼也会随风消散。适度地为自己而活，寻找自己的兴趣和激情，才能真正实现心理平衡，解决过度精神紧张的问题。