这个运动一周做4次　增加脑容量、预防阿兹海默症

对于那些担心因年龄增长而可能患上阿兹海默症的人们来说，有一条好消息可以带来安慰：适度的运动可以帮助维护大脑功能，减少患病风险。并非所有类型的运动都能产生相同的效果。最近一项研究，如实地揭示了某些特定运动对增强大脑认知功能有着更为显著的影响。

据英国《每日邮报》报道，轻度认知损伤的人群，未来患阿兹海默症的风险相对较高。为了运动是否能降低这一风险，研究者对两组受试者进行了实验。第一组进行了有氧运动，如跑步机训练、健身房的脚踏车使用和椭圆机锻炼等；而第二组则进行伸展运动。两组受试者都以每周四次、连续六个月的频率进行锻炼。

研究结果令人振奋。进行有氧运动的受试者，其认知功能的改善程度显著高于只做伸展运动的人。更令人惊讶的是，有氧运动对于增加脑容量、改善大脑认知功能的效果明显优于伸展运动。这项研究的主要研究员来自美国维克弗斯特大学医学院，他表示，即使是短暂的有氧运动，对大脑的益处也是显著的。

那么，如果因为健康问题，比如膝盖或肌肉的问题，无法从事跑步等有氧运动怎么办呢？是否一定要做有氧运动才能看到效果呢？

答案并非绝对。虽然有氧运动对改善认知功能可能更有益，但选择适合自己的运动同样重要。重要的是保持运动习惯，以促进脑部的血液循环和大脑再生。无论是快走、慢跑、游泳、舞蹈还是骑脚踏车等有氧运动，只要适合自己的体力，都能增加脑部氧气量，对预防阿兹海默症有所帮助。

研究人员也强调了核磁共振检测在阿兹海默症治疗中的重要性。通过这一检测，可以追踪患者的饮食和运动习惯变化，以评估其对脑部的影响，并帮助减缓疾病的发展。

预防阿兹海默症，适度的运动是必不可少的。多活动手脚，促进脑部循环，根据自己的体力和健康状况选择适当的运动方式。无论是进行有氧运动还是伸展运动，都是向健康大脑迈出的一步。记住，动起来总比不动强，让我们一起为预防阿兹海默症而努力吧！