睡不好？　小心7大危机找上你

“代谢症候群，这宛如健康领域里潜伏的隐形巨兽，正悄然逼近我们的日常生活。当我们谈论腰围的扩张、血压的攀升、血糖的波动以及血脂的异常时，我们不得不关注一个不可忽视的因素睡眠。因为在这个快节奏的现代社会里，睡眠不足和品质下降已经成为了一种普遍现象。”

许顺菖医师提醒我们，随着现代人生活习惯的改变，睡眠时间和品质的双重影响正在悄悄侵蚀我们的健康。在这个高压环境下，许多人饱受睡眠困扰。代谢症候群的出现，正是睡眠问题与健康问题交织的恶果。那么，睡眠问题对生理和代谢究竟有何影响呢？让我们深入了解其中的七大危机。

第一，长期的睡眠问题会增加罹患第二型糖尿病的风险。这可能与葡萄糖耐受性不佳和胰岛性阻抗性增加有关。卧床时间过长而清醒时间活动量减少也会导致体重增加。第二，内分泌激素的紊乱也是睡眠问题的一大危害。抑制食欲的瘦素分泌减少，而增加食欲的饥饿素分泌增加，导致食欲难以控制。第三，大部分研究显示，睡眠时间在5小时以下的人，BMI有上升的趋势。与睡眠时间7-8小时的人相比，男女肥胖的机会分别增加了数倍。第四，长期的睡眠不足会使未来发生高血压的机会大大增加。交感神经活性增加和体内盐份与水份滞留量增加也会给循环系统带来压力。第五，睡眠异常会导致炎症反应增加。除了免疫功能失常外，体内发炎前趋物质也会增加，长期下来容易导致代谢失调。第六，睡眠问题也可能导致内分泌激素紊乱。例如生长激性和可体松的分泌量会发生改变。第七，退黑激素分泌量降低也与睡眠问题密切相关。这种激素能够提升胰岛素敏感度并增加能量消耗。保持良好的睡眠是维持良好代谢的关键之一。对此我们应该更加重视睡眠的健康性及其带来的深远影响。在日常生活中我们应做到以下几点来保证良好的睡眠质量：尽可能达到7小时的睡眠时间且不低于6小时；避免睡眠中断；减少睡前使用电子产品的时间；对于压力大造成的睡眠品质差可以求助睡眠门诊；尽可能配合生理时钟规律作息等五大建议来实现健康优质的睡眠从而更好地避免代谢症候群的到来。” 最后休息是为了走更长远的路想要远离代谢症候群就请重视睡眠吧！

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