手脚冰冷是血管异常警讯！握拳、快走有效改善

随着秋冬季节的来临，许多人开始感受到手指和脚趾的冰冷，仿佛它们被寒冷所冻结，有时甚至痛到无法安眠。这种情况的出现，可能暗示着周边血管存在异常状况。当冷气团侵袭，气温骤降时，血液流动减缓，再加上血管收缩，手脚肿胀或冰冷的问题便随之而来，这与我们的周边血管健康状况息息相关。

周边血管，指的是脑血管和心血管以外的血管。动脉血管负责将血液输送到身体的各个组织，当周边动脉血管输出出现异常时，手脚可能出现冰冷、苍白、毛发减少等症状。走一段路后，可能会感到小腿疼痛，需要停下来休息以缓解疼痛。而静脉血管则承担回收血液的任务，一旦周边静脉血管回流不畅、出现阻塞，就容易出现肿胀、皮肤热热的不适感。

本期，我们特邀了专攻周边血管疾病诊断与治疗的黄玄礼医师，分享关于周边血管的重要性及日常养生之道。

周边动脉血管异常可能会引发脑中风、肾脏病等严重疾病。手脚冰冷可能是血管异常的警讯。除了高血压、高血糖、血脂异常等风险因素外，抽烟习惯也与周边血管疾病有密切关系。

对于高血压患者，检查周边血管的方法是通过量测脚踝及上臂的血压，算出两者的比值。若比值小于0.9，则可能意味着下肢的周边动脉存在阻塞。

日常保养方面，我们可以采取以下措施：

1. 增加血液循环：每天规律快走30分钟，有助于改善脚部血液循环。

2. 手脚保暖：对于手部的冰冷，可以尝试用力握拳三到五分钟，再放开，这样手部血管的内皮细胞会产生一氧化氮，让血管扩张，增加微循环。

3. 留意身体变化：每天洗澡时检查足背动脉和足踝内缘的脉搏、皮肤温度及脚的粗细，留意腿部是否有伤口且长时间未愈合。

我们还要特别注意：

1. 对于脚部常常感到冰冷的人，可以用温水泡脚，但水温不宜过高。

2. 如果是脚的皮肤感觉热热的人，泡脚可能会加重肿胀和不适感，不建议进行。

3. 有深层静脉血栓的患者，应避免进行脚部按摩。

秋冬季节手指、脚趾的冰冷可能是周边血管异常的信号，我们应该引起重视。通过日常保养和检查，我们可以及早发现问题并采取措施，维护周边血管的健康。、控制三高疾病，再加上适当的运动和观察，将有助于减少手脚冰冷现象，保持周边血管的健康。手脚冰冷：血管健康的警示信号！简单动作如握拳、快走有效缓解

==============================

在这个快节奏的生活中，我们常常因为忙碌的工作和学习而忽视身体发出的各种信号。其中，手脚冰冷可能是血管健康的警示信号，这不应被忽视。当身体出现这一状况时，我们需要警觉并采取适当的措施来改善。

一、血管健康的警示

--

手脚冰冷往往是因为血管收缩，血液循环不畅所致。这可能是由于血管功能异常或者是其他健康问题的表现。血管的健康状况与我们的身体健康息息相关，对于手脚冰冷这一现象，我们不容忽视。

二、简单动作改善血液循环

1. 握拳运动：当我们感到手冷时，可以通过握拳运动来改善。这个简单的动作可以帮助我们放松肌肉，促进血液循环。重复几次握拳动作，你会发现手部逐渐温暖起来。

2. 快走：对于久坐不动的人来说，快走是一种非常好的锻炼方式。它可以有效地改善血液循环，帮助身体更好地输送氧气和营养物质。每天抽出一段时间进行快走，不仅可以改善手脚冰冷的问题，还有助于提高整体的健康水平。

三、深入了解与关注

-

除了上述的握拳和快走，我们还可以通过其他方式来改善手脚冰冷的问题。例如，保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养；保持良好的作息，保证充足的睡眠；避免长时间处于寒冷的环境中等等。这些都有助于改善我们的身体状况，提高身体的抵抗力。

如果手脚冰冷的症状持续存在且没有明显改善，我们应该及时寻求医生的帮助。这可能是身体其他健康问题的表现，需要专业的诊断和治疗。

结语：手脚冰冷可能是血管健康的警示信号，我们不能忽视。通过简单的动作如握拳、快走等，我们可以有效改善这一状况。我们也要关注身体的其他状况，保持良好的生活习惯，及时发现并处理健康问题。健康是我们最宝贵的财富，让我们共同呵护它！