刷牙的正确方式，错误的方法会影响健康

关于刷牙的正确方法那些你可能一直在犯的错误

在我们每日的生活中，刷牙是一件看似平常却极为重要的事情。你可能不知道，许多人都在使用错误的刷牙方式。今天，让我带你深入了解正确的刷牙方式。

一、避免来回锯式刷法

很多人可能习惯性地来回锯式刷，但这种刷法可能会对我们的牙龈造成磨损和侵蚀。正确的刷牙方式应该是采用温和的圆周运动，从牙齿的背面开始，像给牙齿和牙龈做按摩一样。牙刷的选择也很重要，毛质硬度适中、易于握持的牙刷是最佳选择。每次刷牙的时间应至少保持两分钟，如果能够维持五分钟则更佳。

二、口香糖：短暂享受，不要过度

口香糖能带来清新的口气，但过度咀嚼也会带来问题。长时间咀嚼口香糖会导致糖分在口腔内停留过久，为口腔中的细菌提供了繁殖的机会。这些细菌会产生酸性物质，侵蚀牙齿，导致牙齿脱钙，从而引发龋齿。长时间咀嚼还可能引发胃溃疡。建议口香糖只嚼10分钟，待味道减弱时即可丢弃。

三、用草莓和小苏打做天然漂白剂

草莓和小苏打的组合可以发挥天然漂白剂的效果。将8个熟透的草莓与半茶匙小苏打混合成浆糊状，用软牙刷均匀涂抹在牙齿表面，保持5分钟后用牙膏刷掉并漱口。小苏打能够帮助去除因喝茶、咖啡和吸烟造成的牙渍，使牙齿更加白亮。而草莓中的抗坏血酸则有助于清除牙齿表面的污渍。

四、刷牙时间有讲究

食物中的糖分会产生更多的细菌和酸，进一步削弱牙釉质。如果在吃完早餐后才刷牙，可能会导致糖分渗入牙齿，软化并磨损牙釉质。建议在早餐前刷牙，以预防牙齿受损。晚上睡前也要确保刷牙，因为夜间唾液分泌减少，唾液中的碱性盐能中和酸性物质，形成保护屏障。

五、别忘了刷舌头

清洁舌头是保持口气清新的关键。舌头是海绵状的，充满缝隙，容易滋生细菌。这些细菌会产生硫磺，导致口气不佳。可以使用牙刷或刮舌器轻轻清洁舌头。

六、每天使用牙线

刷牙只能去除约70%的牙面菌斑，剩下的部分就需要依靠牙线来清除。使用牙线时，应双手操作，将牙线探入牙缝中，上下刮净。只要能够到达的牙缝都应当进行清洁。每天坚持使用牙线可以有效减少牙龈疾病的发生。

七、推荐使用电动牙刷

电动牙刷与普通牙刷相比具有显著的优势。牙科医生推荐使用电动牙刷，因为它们能够以振动的方式清洁牙齿，无需像手动牙刷那样旋转。只需将电动牙刷沿牙龈线稳定移动，即可达到清洁效果。电动牙刷能够更加深入地清洁牙齿和牙缝中的细菌，有助于维护口腔健康。