手冷脚冷睡不好 冬季气血不足该如何应对-

在冬季，人们常常会遇到手脚冰凉、气色差、疲倦易困等问题，仿佛睡不醒。这一现象被俗语总结为“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。针对这些问题，我们特别邀请了北京中医药大学东方医院的金香兰医生和北京中医药大学附属护国寺中医医院的黄竞萱医生，在《名医面对面》栏目中为大家解答疑惑，分享如何在冬季通过调整气血来拥有好的睡眠。

《名医面对面》栏目由《中国经营报》推出，旨在通过名医与媒体的权威联合，为大众带来全方位的健康教育，助力健康中国建设。本期直播还得到了合作品牌气血固本口服液的全程冠名支持，关注气血不足及失眠群体，致力于中药治失眠，守护大家的健康睡眠。

在冬季，很多人都会感觉手脚冰凉、面色无华、夜间易醒多梦，这些都是气血虚的症状。金香兰和黄竞萱两位医生都强调了气血虚需要气血双补的重要性。中医认为，“气为血之帅，血为气之母”，气和血是相互依存、紧密相连的。血盛则神清气爽，血不足则容易精神恍惚、心悸不安。

冬季容易引发睡眠障碍，金香兰医生介绍，很多失眠的患者都是由于阳气虚、阴亏、气血不足所致。随着生活节奏的加快和饮食不规律，很容易导致气血不足，从而引发睡眠障碍。黄竞萱医生也提到，冬季天气寒冷，寒性主收引，会消耗更多的气血。

对于治疗失眠，中医强调调整气血，而不是单纯依赖。黄竞萱医生表示，中医讲究急则治其标，缓则治其本。对于急性期发作的失眠，可以选择吃一些西药迅速调整睡眠，但长期睡眠不足或失眠则需要考虑导致失眠的根本原因，进行对症治疗。金香兰医生还提到，对于慢性失眠的患者，需要配合认知行为治疗，规律作息，调整睡眠习惯。

当冬季出现气血不足的情况时，该如何应对呢？黄竞萱医生表示，气虚的表现有倦怠乏力、精神不振、少气懒言等，此时需要通过气血双补的方式来调理。除了药物治疗外，还可以通过改善生活习惯来调整气血，例如保持规律作息、注意保暖、避免受寒等。

冬季是气血不足的高发期，也是调整气血的好时机。通过调整作息、改善饮食习惯、加强锻炼等方式来调整气血，拥有好的睡眠。如果出现严重的气血不足症状，应及时就医，寻求专业的中医治疗。让我们共同关注健康，度过一个健康的冬天。在漫长的冬季，寒气袭来，许多人都会面临血虚的困扰。血虚的表现有多种多样，如头晕、耳鸣、水肿等，甚至会导致面色萎黄、唇色指甲颜色很淡。对于女性而言，还会出现月经不调等症状。冬季也是一个进补的好时机，食疗成为我们调理气血的良方。

葡萄、火龙果、桂圆、大枣等食材都是滋补气血的佳品。其中，大枣不仅营养丰富，还具有补脾和胃、益气补血的功效。莲藕、山药、南瓜等蔬菜也能为我们提供丰富的营养，帮助补充气血。而乌鸡更是被誉为“补血佳品”，其营养价值丰富，对于血虚症状有很好的改善作用。

黄竞萱医生还特意分享了一个补气血的食谱五红饮。将红枣、红皮花生、红豆和枸杞洗净后，放入砂锅，熬煮15～20分钟，加入红糖再煮5分钟，每天早上喝一碗，连续喝一个月，能够健脾补血。这个方法简单易行，是冬季进补的好选择。

金香兰医生则从中医的角度为我们提供了冬季进补的建议。中医有“五气入五脏，五味入五脏”的理论。冬季是肾脏当令的季节，可以适当地通过中药来进补。熟地黄、肉苁蓉、枸杞等中药都具有补肾的功效。而且，现在的中药制剂已经有很多创新，除了传统的汤药外，还有胶囊、片剂、口服液、中药药酒等制剂。这些新药剂具有剂量少、吸收快、方便服用、适宜携带等特点，满足了不同人群的需求。

药补需要根据个人的病情来酌情搭配。每位患者的体质和病情都有所不同，因此选择适合自己的进补方式至关重要。除了药补，选择合适的养生运动也是冬季养生的关键。金香兰和黄竞萱医生都表示，顺应规律、顺应自然是最好的养生方法。在冬季，不适合进行运动量大或者过于剧烈的运动，如长跑、马拉松等。

冬季是进补和养生的好时机。我们可以通过食疗和药补来调理气血，选择合适的养生运动来保持健康。但需要注意的是，每个人的体质和病情都不同，因此需要根据个人情况来选择合适的进补方式和运动方式。只有这样，我们才能在寒冷的冬季保持健康，迎接美好的春天。