体虚女性应乘夏天抓紧“补阳”

重塑生命活力：阳虚女性的夏日补阳之旅

一直以来，“男性补阳、女性滋阴”的说法深入人心，但现实并非如此。专家指出，阳虚症状的女性更需要补阳、壮阳，特别是在夏天这个自然界阳气旺盛的季节。

张女士就是一个典型的例子。自从6年前生完孩子后，她的身体每况愈下。现如今，她怕冷不怕热，即使是夏天也穿得严严实实，手脚冰冷。她疲惫不堪，对夫妻生活也失去了兴趣。经过中医的诊断，她被告知是明显的肾阳虚。医师建议她趁夏天补阳，以改善畏寒、易累等症状。

广州中医药大学第一附属医院刘友章教授表示，临床上不少女性存在肾虚症状。肾虚只有阴阳之分，没有男女之别。“壮阳”并非男性的专利，对于有明显肾阳虚的女性，对症补阳同样重要。

刘友章教授强调，“中医所指的‘壮阳’并不一定等于补肾。”因为肾虚有阴虚和阳虚之分，补肾阳也就是普通人所理解的“壮阳”，只能对肾阳虚的患者起作用。在补阳之前，必须清楚自己是阳虚还是阴虚。

夏天是“补阳”的最佳时机。古人在四季养生中特别强调“春夏养阳”。刘友章解释道，“养阳”跟“补阳”是两个不同的概念。前者重在保养，针对所有的健康人群；而后者是因不足所以要补，是针对阳虚的患者而言。在夏天进行补阳往往能取得事半功倍的效果。

那么，肾阳虚的人该如何进补呢？刘友章给出了药补、食补和按摩三方面的建议。药补方面，常用的药材有鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草等；中成药则有金匮肾气丸、附桂八味丸等。食补方面，可以适当多吃有助于提升体内阳气的食材。按摩也是一种简单易行的补阳方法。

阳虚不仅局限于肾，五脏六腑都可能出现阳虚或合并阳虚的症状。随着年龄的增长，人体内的阳气会逐渐耗损，这是一种更全面更广泛的生理变化过程。补阳对女性的健康同样重要。

趁着夏天这个自然界阳气旺盛的季节，让我们一起踏上补阳的旅程，重塑生命活力吧！让我们在夏天的阳光下，展现女性的魅力和活力。食补并非直接壮阳，平衡膳食是关键

说到食补，许多人首先想到的是如何通过各种食物来“壮阳”。所谓的“壮阳”食物，并不像一些人想象的那样，能够直接“助性”。真正的食补，是根据平衡膳食的原则，合理搭配各种食物，为身体提供充足的营养。

在众多的食物中，有些食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等肉类，以及韭菜、辣椒、姜和鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等蔬果和海产品，对于身体的调养有着特殊的作用。它们有的能够温补肾阳，有的则能够补充身体所需的营养。

以枸杞子鹿茸炖猪腰为例，这道菜肴中的鹿茸、枸杞子都有补肾阳的作用，猪腰则能够滋养肾阴。将去内膜切碎的猪腰与鹿茸、枸杞一同隔水炖食，对于因肾阳虚引起的畏寒易累、头晕、耳鸣等症状有很好的缓解作用。但需要注意的是，这道菜肴较为滋补，食用时应视个人情况，每周一两次即可，不可过量。

除了食补，按摩也是一种很好的养生方式。平日可以常揉肚脐下1.5寸（或大约二指宽处）的气海穴。中医认为，“气海一穴暖全身”，每天按上三两分钟，可以调整全身的虚弱状态。即使不是阳虚体质的人，也可以常按此穴以强身健体。

煮一碗羊肉粥也是不错的选择。将新鲜的羊肉洗净切碎，与淘净的大米一同煮粥，对于阳气不足、畏寒怕冷的人尤其适宜。

食补并非简单的“吃什么就能补什么”，而是要根据个人的身体状况，合理选择食物，搭配食疗方案。结合按摩等养生方式，才能真正达到强身健体的目的。