夏季养生，奏响我们生活的和谐乐章。面对炎炎夏日，我们如何呵护身体，预防疾病呢？跟随的步伐，一起夏季养生的秘诀。
一、慎坐木椅
俗话说得好：“冬不坐石，夏不坐木。”在潮湿闷热的夏日，木质家具会散发潮湿之气。太阳暴晒后，这些家具更是会散发出湿热。长时间接触容易引发皮肤病、风湿和关节炎等疾病，因此宜慎坐木椅。
二、饮食有节
夏季高温，肠胃容易受到刺激。过多摄入生冷食物会加速肠胃蠕动，影响营养吸收。而且，骤然受冷还可能导致胃肠痉挛，引发腹痛。宜避免过多摄入冷饮，让肠胃在夏日里得到温柔的呵护。
三、避免熬夜露宿
夏夜，汗腺分泌旺盛，机体抵抗力暂时下降。此时如露宿在外，易受到冷风侵袭，导致头痛、腹痛、关节不适。还容易被蚊虫叮咬，可能传染疾病。宜避免夜晚露宿，保持充足的睡眠。
四、重视午睡
夏季昼长夜短，新陈代谢旺盛，容易疲劳。午睡是养生的关键，可使各系统得到休息，预防中暑。不要忽略午睡的重要性，让身体在午休时间得到充分的休息。
五、合理使用空调和电风扇
长时间吹空调和电风扇会破坏出汗平衡，引发不适。老年人和儿童更应注意。适当使用，让身体在舒适的环境中度过炎炎夏日。
六、饮水有道
饮料不能代替白开水。过多摄入饮料会增加肾脏负担，影响肾功能。而且，过多糖分摄入会导致肥胖。宜多喝水，保持身体的水分平衡。
七、注意用水卫生
生水中含有致病菌，如用来清洗会阴部，可能会导致病毒感染。宜使用煮沸后的水，保持个人卫生，预防疾病。
八、切勿剪腋毛
夏季剪腋毛可能会造成腋窝部位细菌感染，引发不适。宜保留腋毛，保护腋窝部位的健康。
那么，夏季我们应该做些什么呢？保持心情愉悦，适当锻炼，享受夏日的阳光和绿意，让身体在夏季里焕发出勃勃生机。夏日养生指南：宁静致远，清凉度夏
盛夏时节，酷暑难耐，如何养生以安然度过这段炎热的日子呢？下面为您解读夏日养生的四大要素，愿您思想清静、饮食清淡、住房清凉、游乐清幽，享受一个宁静的夏天。
第一、思想宜清静
炎炎夏日，人们容易感到闷热不安，困倦烦躁。要使自己的心境平和，保持神清气和的状态。只有心静自然凉，才能远离酷暑的困扰。试着寻找一些宁静的时刻，冥想、听轻音乐、阅读等都是不错的选择，让心灵得到放松。
第二、饮食宜清淡
夏日饮食应以清淡、质软、易于消化为主。减少高脂厚味及辛辣上火的食物，以免加重身体的负担。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多食用新鲜蔬菜瓜果，满足营养需求的预防中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等，都是消暑佳品。可适当饮用清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，提神醒脑。但切记，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，以免伤阴而损身。吃醋既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
第三、住房宜清凉
在炎热的夏季，住房的清凉程度直接影响着人们的舒适度。早晚室内气温较低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高涨时，必须将门窗紧闭，拉好窗帘，或加一层纸纱，拒热于室外。一个阴凉的室内环境，能使人心静神安，午睡、休息都会更加舒服。
第四、游乐宜清幽
炎夏时节，不宜远途跋涉，应该就近寻幽。早晨曙光初照时，到草木繁茂的园林散步锻炼，吸收新鲜空气，吐故纳新。傍晚太阳下山后，可漫步于江边、湖畔，享受习习凉风，使人心静如水，消除一天的疲劳。
还可以尝试一些水上活动，如游泳、划船等，既能消暑又能锻炼身体。或者寻找一些室内活动，如瑜伽、冥想等，都能帮助人们在炎热的夏季保持宁静的心态。
夏日养生重在养心。保持思想清静、饮食清淡、住房清凉、游乐清幽，你就能在炎炎夏日中找到一份宁静与舒适。愿您度过一个宁静致远的夏天，身心健康，心情愉悦。