水喝太多会发胖吗

介绍“喝水也发胖”的真相

许多正在减肥的女性常常抱怨，自己连喝水都会发胖。在常人眼中，水的热量为零，喝水是不可能发胖的。那么，这其中究竟隐藏着怎样的秘密呢？接下来，让我们一起这一话题的背后真相。

一提到“喝水也发胖”，就像是人倒霉时，连喝水都会遭遇不顺，听起来有些不可思议。说到这个话题，不得不提及一个关键词“水胖”。

虽然“水胖”这个词在普通人眼中可能显得有些陌生，但在减肥圈子里，这个词却是屡见不鲜。常常听到有人说某某是“水胖”型身材，某某是“水胖”型脸等等。其实，这是一个从日语中翻译引进的词汇。

我们通常所说的发胖，是指人体摄入过多卡路里（热量），多余的卡路里转化为脂肪储存在体内，导致体重增加。而水的卡路里为零，按理喝了不会发胖。水的本质是不含热量的，即使大量饮水也不会导致发胖。在医学上，根本没有“水胖”这一说法。将“水”和“胖”结合起来，显然是不合逻辑的。

那么，“水胖”或者说所谓喝水也会发胖的现象究竟是怎么回事呢？

实际上，“水胖”通常指的是早晨起床后，人体出现的一种“膨胀”状态。为了排出新陈代谢后的废物，人体每小时会形成约60毫升的尿液。而膀胱的容量约为200毫升，因此在睡眠时，人们会有尿意。

为了防止睡眠受到干扰，人体会进行自我调整，控制肾脏排泄废物的功能，让原本应该形成尿液排出体外的水分暂时留存下来。早起后，人体就会显得“膨胀”，形成所谓的“水胖”状态。

那么，只要起床后排尿就能消除“水胖”吗？答案并非如此。因为一次排尿并不能将体内多余的水分完全排出，需要多次排尿后才能消除“水胖”。

“水胖”是一种正常的生理现象，男女都有可能出现。之所以脸部的“水胖”会给人一种发胖的错觉，只是因为脸部的变化特别令人敏感而已，过一阵子自然会消除。

但需要指出的是，“水胖”本身是一种正常的生理现象。在国内，这个词被用来指称一种病理现象，即体内代谢紊乱，水分不能正常排出体外，导致浮肿，体重增加，形成肥胖的假象。在极端情况下，喝一升水甚至会增加一公斤体重。造成这种病理现象的主要原因是盐分或糖分的摄入过多，使得血液里的渗透压升高，导致细胞内的水分流入体液，从而形成浮肿或水肿。

对于正常人来说，无论喝多少水也不会发胖，只是会出现短暂的“水胖”现象，这是一种正常的生理现象。而所谓的“水胖”，实际上是指人体浮肿或水肿这一病理现象，其罪魁祸首是过多摄入的盐分或糖分。两者不可混淆。

以上就是对于“喝水也会发胖”的真相的介绍。喝水是不会发胖的，但因水分无法排出导致的虚胖则属于一种病理现象。