四五十岁后好多男人到了更年期

编者寄语：男性更年期，同样需要关注

当我们谈论“更年期”，很多人首先想到的是女性。男性从40至50岁起，也会经历一系列的生理和心理变化，这就是男性的“更年期”。这一过程并非新鲜事物，早在1939年就已由西方学者提出。江苏省中医院男科的周玉春主任医师为我们揭示了其医学定义：男性由中年步入老年的过渡时期，可能出现一系列临床症状和体征，这一组症候群被称为“男性更年期综合征”。

近年来，我国男性更年期症状的出现越来越普遍，且年龄有提前趋势。这一现象背后有多重因素推动，包括年龄增长、慢性疾病、不良生活方式等。具体症状表现为体力下降、失眠、情绪波动、性能力减退以及消化问题。

为了帮助男性朋友顺利度过这一时期，我们可以采取一些预防措施。规律的运动，如慢跑、打球，可以保持身体健康和活力。控制腰围、合理饮食、避免高热量食品，都是有效的抗衰老方法。限酒、避免久坐也是关键。患有慢性疾病的男性更要积极治疗，以免加重更年期症状。中年男性与妻子的交流同样重要，亲密的夫妻关系有助于体内雄性激素的增加。

当男性出现更年期症状时，不必过于惊慌。心理治疗是首要之选，正确认识更年期的意义，学会自我解脱和控制情绪。中医治疗也是一个很好的选择，通过调整阴阳、补肾气来缓解症状。若症状严重，药物与激素治疗也是常用的治疗方法。

男性更年期是生理和心理的双重挑战，但只要我们采取正确的方法和态度，就能顺利度过这一时期。需要家人和朋友的理解和支持，共同为男性打造一个更加健康、快乐的生活环境。《生命时报》：更年期症状的自我检测与理解

在人生的旅途中，我们可能会遇到一个生理性的转折点更年期。面对这个转变阶段，了解并识别更年期的症状至关重要。今天，我们将一起更年期可能带来的种种困扰和挑战。

什么是更年期？更年期是生理机能逐渐衰退的一个阶段，伴随着荷尔蒙水平的变化，可能会出现一系列的症状。这些症状可能会影响到我们的日常生活和工作状态。那么，如何判断自己是否处于更年期呢？让我们进行一次简单的自测。

近期六个月以来，你是否经历以下情况？

1. 容易疲劳？

2. 肌肉和骨关节疼痛？

3. 潮热阵汗？

4. 烦躁易怒？

5. 原因不明的惊恐不安？

6. 记忆力减退？

7. 失去生活的乐趣？

8. 对异性失去兴趣？

9. 对性生活感到厌倦？

10. 晨间勃起消失？

11. 勃起功能障碍？

12. 胡须和阴毛脱落？

针对上述问题，您的答案可能是：是的，我有这些症状；或者，不，我没有这些症状。那么，如何判断症状的严重程度呢？我们为您制定了一个简单的计分制度：每项症状半数以上时间有者记1分，半数时间有者记2分，少数时间有者记3分，没有记4分。总分≤18分为重度症状；＞18-24分为中度症状；＞24-36分为轻度症状；＞36分为正常。

如果您的总分在轻度症状至重度症状之间，那么您可能正在经历更年期综合症。您应该前往医院，进行进一步的检查，如采血作睾酮测定等。更年期的困扰不应该被忽视或轻视，因为它们可能影响到您的生活质量和健康状况。对此，我们应该积极应对，寻求医疗专业人士的帮助和建议。保持积极的心态和健康的生活习惯也是战胜更年期困扰的关键。除了医疗手段外，一些生活习惯的调整和锻炼也有助于缓解更年期的症状。记住，这并不是你独自面对的挑战，与家人、朋友和医疗专业人士的沟通能帮助你更好地度过这个阶段。在面临这一人生阶段时，让我们一起学习理解并关爱自己。

《生命时报》提醒您：在面对更年期时，不仅要注重身体健康，还要关注心理健康，以积极的态度迎接生活的每一个阶段。让我们一起努力，为自己的生活加油打气！