秋冬易患干眼症 科学用眼是防治关键

干眼症已经成为现代社会的常见眼疾之一，特别是一些特定人群，如经常在空调房工作的上班族以及沉迷于iPad游戏或微博的群体。今天，我们一同跟随心脑血管网小编的步伐，了解如何有效预防干眼症。

干眼症的症状表现多样，从医学角度定义，它是由于泪液质和量的异常，同时伴随眼部不适，从而导致眼表组织发生病变。如果你经常感到眼睛疲劳、眼皮沉重，看报纸或电视时想闭眼休息；视物模糊；眼睛干涩、痒、发红，甚至疼痛、畏光、流泪，或有难以描述的不适感，那么你可能已经患上了干眼症。

对于预防干眼症，这里有一些实用的小妙招。避免长时间佩戴隐形眼镜。隐形眼镜会吸附水分，导致眼球表面脱水。对于长时间使用电脑的群体来说，一定要注意多眨眼，保持每分钟15-20次的正常眨眼次数。调整电脑的位置和显示器的角度，使眼睛与屏幕之间的视角呈俯视角度，以减少泪液的蒸发。

你还可以尝试热敷眼睛，用热毛巾或手帕覆盖于双眼（闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10-15分钟。你也可以用大拇指轻轻按摩眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧移动，再向鼻子的方向移动，这样有助于增加眼部血液循环。养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，减少熬夜也是非常重要的。

除此之外，注意用眼卫生，定时休息，用眼每小时休息10分钟。保持与屏幕的距离不少于60厘米，建议将屏幕摆放位置稍微低于眼睛水平。为了减轻室内空气的干燥，你可以在书桌上放置加湿器。

预防干眼症需要从日常生活中的细节做起，通过调整生活习惯、改善工作环境和使用一些简单的方法，你可以有效地降低患上干眼症的风险。让我们一起关注眼部健康，远离干眼症的困扰吧！