让孕妇吃后更健康的4大水果

孕妇适宜食用多种水果，在此特别推荐秋梨、柿子、柑橘和无花果等几种水果。它们不仅口感鲜美，营养丰富，还具有多种药用价值，是孕妇健康的好帮手。

秋梨被誉为“百果之宗”，富含多种营养成分，能够清热降压，润喉润肺，有助于治疗妊娠水肿及妊娠高血压。其甘寒微酸的特性使得它成为防治肺部感染及肝炎的食疗佳品。秋梨还有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效。

柿子是一种物美价廉的水果，富含多种维生素和矿物质，具有清热、润肺、生津、止渴、镇咳怯痰等功效。它对于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化等疾病有良好效果。孕妇适量食用柿子，尤其是妊娠高血压综合征的孕妇，既能满足营养需求，又能得到医疗效果。柿子虽好也不可过量，因其有涩味，过量食用可能引起口涩舌麻、大便干燥等问题。

柑橘品种繁多，营养丰富，含有多种维生素和矿物质。适量食用可以预防坏血病及夜盲症。柑橘的皮和核也是有名的中药，具有药用价值。柑橘性温味甘，过量食用反而不利于身体健康。孕妇每天食用柑橘不应超过3只，总重量控制在250克以内。

无花果味美可口，富含多种营养成分，不仅营养价值高，而且具有药用价值。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效。孕妇常吃适量的无花果可以预防痔疮，并有助于通乳。

孕妇在选购食品时，应讲究水果与蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。水果香甜可口，营养丰富，但不可代替蔬菜。孕妇应多样化选择鲜品水果，每餐食用1-3个水果，蔬菜日摄入量应达到克，其中绿叶蔬菜应占一半以上。孕妇要注意合理安排工作与休息，注重营养补充，以维护自身和胎儿的健康。了解更多的怀孕知识对于每位准妈妈来说都是必不可少的。