工作倦怠　自救两招

你是否感到生活的热情和动力正在逐渐消失，每天都像在重复相同的例行公事，工作的激情似乎已经被无尽的日常压力消磨殆尽？你开始怀疑，自己到底在追求什么，为何失去了初心和热情？面对这种工作的倦怠，我们该如何寻找根源，重新点燃内心的火焰？

晨光熹微，闹钟响起时，你是否觉得被窝的温暖比办公室的压力更吸引人？即使知道职责所在，却总感到心力交瘁，提不起劲。假期似乎也无法解决这个问题，短暂的放松之后，工作的压力又如影随形。

工作的倦怠，其源头何在？是失去了对工作的掌控感，还是投入与致力的工作感受不再？亦或是工作带来的挑战与成长无法满足我们的期待？心理专家黄龙杰将其归纳为三个“C”：

首先是Control，控制权。当工作者觉得自己的职场控制权被剥夺，如工时过长、工作内容过重、无法获得必要的协助等，都会产生失控感。在现代社会，由于经济结构的精细分工，工作者更容易感受到过程中的不确定因素，觉得成果超出自我的掌控。

其次是Commitment，投入感。有的人可能因为工作没有成就感、与价值观不符而感到倦怠。工作的回馈与预期落差过大，或者个人对工作的价值观、认同感冲突，都可能引发倦怠。

最后是Challenge，挑战。工作是否具成长性、新鲜感，是否有轮调与升迁的机会，都是考量挑战的重要因素。许多工作者除了感到工时过长外，还常常觉得工作单调乏味，一成不变。

当倦怠来袭，黄龙杰建议以“CDEF”四字来调适情绪：Connection，寻求他人的理解和支持；Diversion，转移注意力，寄托情感于工作以外的休闲活动；Exercise，通过运动改善精神和情绪；Faith，寻求宗教或更高层次的信仰，找到生活的意义和价值。

工作倦怠往往源于长期的负面能量累积。想要恢复工作动力，有时候奖励自己、对自己好一点是一种有效的方法。情绪调适只是暂时的解决办法，要真正解决倦怠问题，需要找到根源并采取行动。

审视自己缺哪一个“C”，然后找出对应的解方。如果是工作量过重，可以学会婉拒不合理的工作要求；如果感到工作缺乏成就感，可以试着从更宏观的角度看自己的工作，拉长时间维度，看到自己目前的工作在团队中的意义。即使工作看似重复乏味，也可以通过不断学习和接受挑战，找到新的增长点。

在这个快节奏的时代，我们容易迷失自我，忘记初心。面对工作的倦怠，不妨停下脚步，找回初心，重新点燃对生活的热情和对工作的热爱。在这个快节奏的工作环境中，我们常常会遇到工作倦怠的情况。面对这种情况，我们可以通过一些方法来调整自己，重新找回工作的热情和动力。

以秘书的工作为例，第一层次的秘书通常只是完成指派的任务，但当我们提升到更高的层次时，我们可以主动思考如何更好地支持主管或部门。这样的秘书已经超越了基本的职责，成为了一位真正的“助理”。更进一步，甚至能够成为“特别助理”或“机要秘书”，在关键时刻为团队提供关键性的支持。对于这种情况，陈清祥表示：“我们要从基本工作中寻找机会，主动积极地去做更多的事情，这样才能把工作做得更好。”

当我们感到热情消退时，我们需要找到重新点燃热情的方法。方光玮认为，除了奖励自己和与有热情的人交流外，热情还需要“纪律”来支撑。他建议我们养成有规律且高效的工作习惯，这样即使在遇到情绪低潮时，也能保持工作绩效不受影响。这样，我们就不会因为绩效不佳而更加厌恶工作，从而陷入负面循环。

正如方光玮所说：“Just do it。”如果我们越做越好，就会越喜欢自己的工作。而改变对事情的认知，寻找工作的新意义也是关键之一。比如，我们当前的工作可能不仅仅是为了谋生，而是为了学习新的技能或实现自己的价值。这就是所谓的B，即Belief。

黄龙杰建议，每个人对工作的想象、认知和感觉都是独特的。如果常规的行动和思考无法解决问题，可能需要寻求心理师的帮助，找到更个性化的解决方案。

《工作倦怠　自救两招》这篇文章提醒我们，面对工作倦怠，我们可以通过调整自己的态度和认知来重新找回工作的热情和动力。每个人都有自己的方式和方法来应对工作倦怠，关键是找到适合自己的方法并坚持下去。

由网友‘宁静的执着’至本站，如果您认为该文侵犯了您的权益，请与站长联系处理。文章中的内容仅供参考，读者可自行研判。