肝癌死亡率占据第一 中医教你冬季护肝秘方

经过深入研究广东省的肝癌死亡率情况，我们发现肝癌一直是广东省的主要死因之一。肝癌的死亡率比全国平均水平高出50%，更是世界平均水平的3-4倍。面对这样的严峻形势，我们每个人都需要从自身做起，从日常生活习惯入手，保护肝脏健康。下面介绍一些冬季养肝的秘方，希望对大家有所帮助。

一、中医推荐的冬季养肝秘方

中医认为肝是藏血之脏，不仅储存血液，还调节血量，与人体活力息息相关。肝还影响脾胃的运化功能，如果肝出现病证，脾胃功能也会失调。肝主情志，生气、愤怒等情绪会引起肝气郁结、肝阳上亢等问题。我们需要重视肝脏的养护。

二、饮食护肝

饮食护肝的关键在于选择优质食物，满足肝脏的营养需求，并注意食品卫生，防止细菌和病毒入侵肝脏。建议多吃富含优质蛋白的食物，如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等。适当食用易于消化的单糖和双糖类食物，如蜂蜜、果汁等，以增加肝糖原储备。山楂、绿茶、菊花等具有疏肝解郁、清热解毒的功效，常饮这类茶水有益护肝。枸杞滋补肝肾，也可泡茶、炖汤、熬粥等。要常吃坚果以疏肝理气、缓解焦虑。对于面色发黄、睡眠不好等肝气不足的人，可以每周吃一次畜禽肝脏，以肝养肝。

三、睡眠护肝

睡眠时，肝脏能得到更多的血液滋养，负担最轻。高质量的睡眠对肝脏的养护效果显着。反之，睡眠障碍可能累及肝功能。严重的睡眠呼吸暂停可能导致肝功能异常。选择场地宽广、空气清新、视野开阔的地方进行体育锻炼，以促进气体交换、血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。

四、运动护肝

除了饮食和睡眠外，运动也是护肝的有效方法。运动能减少超标体重和脂肪对肝脏的危害，促进气体交换和血液循环。建议选择全身性低强度动态运动，如慢跑、快速步行等。每天运动一次，每次持续20-30分钟为宜。

五、主动休息

中年男性每天主动休息是对肝脏的最大关爱。休息能减少乳酸、二氧化碳等代谢废物的产生，减轻肝脏负担。主动休息即在疲劳感出现之前就休息，此时体内积存的废物较少，易于清除。

六、防范天敌

肝脏的“天敌”包括肝炎病毒和药物。其中，肝炎病毒是最危险的敌人，接种肝炎疫苗是预防肝炎的最有效手段。在使用药物时，必须谨慎，避免药物对肝脏造成损害。保护肝脏健康需要我们从日常生活中的点滴做起，结合上述秘方进行合理调整和生活方式的改变是十分重要的。深入调查资料显示，药物对肝脏的损害是一个不容忽视的问题。在住院病人中，约有10%的病例是由药物引起的肝损害。而在老年群体中，这一比例更是居高不下。在法国，50岁以上的急性肝炎患者中，有高达43%的个案被证实是由药物所致。

在众多常用药物中，像阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等，虽然是我们日常生活中的常见药物，但它们都可能对肝脏造成损害。更令人警惕的是，那些看似安全的营养药、补药等，如果误用或滥用，也可能悄无声息地给肝脏埋下隐患。口服药物尤其需要谨慎，因为它们几乎100%通过肝脏进行代谢和处理，任何不当使用都可能增加肝脏负担。

除了药物，还有一种我们日常生活中常见的物质也需要引起我们的高度重视那就是酒精。酒精是一种极其特殊的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如游鱼得水，无处不在。肝脏是酒精伤害的主要目标。酒精本身就带有毒性，足以对肝脏造成伤害。脂肪肝是最早出现的征兆，仅仅几天的豪饮就可能形成。随后可能导致肝脏“纤维化”，再演变成酒精性肝病，情况会逐渐恶化，最终可能发展到不可逆的“肝硬化”。

对于酒精，健康人应尽量少饮，并选择酒精含量低的果酒等为主要饮品。而对于已经患有肝病的人，则应该完全避免饮酒。

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在这个日益重视健康的时代，保护肝脏的重要性不言而喻。无论是药物还是酒精，我们都要谨慎对待，以免给肝脏带来不必要的伤害。通过采取一些有效的保护措施，如中医按摩、注意饮食、避免熬夜等，我们可以更好地保护肝脏，保持身体健康。