寒冬警报！恼人的手脚冰冷

秋冬之交，气温骤降，许多女性总觉得手脚冰凉，即使穿上厚袜子也无济于事。身边的老人也常常因为手脚冰冷而半夜惊醒，难以入睡。为何会手脚冰冷呢？这是身体在告诉我们天气变冷了吗？台北市立联合医院林森中医院区的中医专家为我们揭示了背后的原因。

随着气温的降低，人体会产生一系列的生理反应来保持体温恒定。当外界的寒冷侵袭时，皮肤及脑中枢的温度感受器会迅速捕捉到这一变化，向下视丘和脑干中枢传递信息。这会导致自律交感神经的亢奋，引发周边血管收缩，以减少体热流失。新陈代谢速率也会增加以产生热量。但如果血管收缩过度，四肢获得的血液灌流不足，就会导致手脚冰冷的现象。

专家指出，手脚冰冷虽然是一种症状，但可能是许多系统疾病的征兆。现代医学认为，这一现象可能是血液循环系统的疾病所致，如血栓闭塞性脉管炎、雷诺氏病等。甲状腺低下、贫血等内科疾病也可能引起手脚冰冷。还有一部分患者是因为长期处于紧张、高压的环境下导致的。

在中医看来，手脚冰冷被称为“厥逆”，是由于体内阴阳血气不能顺畅流通所致。寒冷只是诱发因素之一，真正的原因是体内气血失调。《黄帝内经》中的“寒则气不能流”正是这个道理。气血失调可能由阳气虚、阴血虚以及气滞引起。

对于不同类型的手脚冰冷患者，调理方法也有所不同。阳气虚的患者常有面色苍白、手脚冰冷、精神萎靡等症状；阴血虚的患者可能有些微贫血，面色淡黄、头晕心悸；气滞的患者则多见于紧张压力大的人群，可能出现胸闷嗳气等不适。

专家提醒，不要认为手脚冰冷就一定是阳气虚的体质，盲目采用民间调养方式可能并不奏效，甚至加重病情。寻求中医师的帮助评估体质至关重要。

对于手脚冰冷的患者，日常生活中有一些小窍门可以帮助缓解症状。例如，注意防寒保暖，尤其要保护好暴露在外的头部和四肢。借助暖炉、暖气等设备驱寒，同时可以用热水泡脚并按摩足底涌泉穴来改善血液循环。

情绪放松也很重要，因为紧张焦虑会导致交感神经亢奋，使血管收缩，血液循环变差。可以通过听音乐、冥想、按摩等方式来放松心情。在饮食方面，可以适当食用枸杞、红枣、当归、桂圆等食物，它们具有温养补血的功效。传统上认为姜具有温经散寒作用，所以红糖姜汤也是不错的选择。但需要注意的是，食补药补都不如运动补，养成固定的运动习惯才是解决手脚冰冷问题的关键。健走、骑脚踏车等有氧运动都能提高新陈代谢率和血液循环，增强人体抗寒能力。寒冬预警！对抗恼人的手脚冰冷

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在寒冷的冬季，手脚冰凉似乎成为了许多人的困扰。黄浩瑞医师告诉我们，根据中医的理念，我们可以通过“冬病夏治”的方式，从根本解决这一问题。

一、户外运动：暖身与保暖是关键

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想要有效对抗冬天的手脚冰冷，运动是一个不可或缺的方式。但要注意的是，户外运动时必须先做暖身运动并注意保暖，以免诱发心血管疾病。热身运动能够帮助身体逐渐适应外界环境，提高血液循环，使你在运动中倍感舒适。

二、夏季保健：未雨绸缪，为寒冬做准备

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夏天是预防冬季疾病的好时机。为了彻底解决冬天手脚冰冷的问题，我们在夏天更应该注意日常生活保健。除了避免生冷水果和冷饮的诱惑，持续、有恒的运动也是必不可少的。

增强抗寒能力非一日之功，需要我们提前为寒冬做好准备。别等到天气变冷才想起运动，那样可能已晚矣。只有提前准备，才能收获事半功倍的效果。

三、中医理念：“冬病夏治”的意义

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根据中医的“冬病夏治”理念，我们在夏季通过调整生活习惯和坚持运动，可以在一定程度上预防和治疗冬季易发的疾病。手脚冰凉只是其中之一。

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让我们在夏季就开始行动，通过合理的饮食和运动，增强身体的抵抗力，迎接寒冷的冬天。记住，只有健康的身体，才能享受生活的美好。