孕前常运动可减少糖尿病风险 体重控制要做好

孕育新生命是人生中一段美好的旅程，尤其是孕妇妈妈在孕育宝贝的过程中，更是肩负着重要的责任。如何确保胎儿健康成长，预防孕期糖尿病显得尤为重要。近期的一项研究指出，孕前积极参与身体活动的女性，孕期糖尿病的发生率相对较低。这一发现为我们揭示了预防孕期糖尿病的一种有效方式。

在这项由哈佛大学公共卫生学院进行的研究中，对多名参与“护士健康研究II”的女性进行了评估。这些女性在怀孕前都有过不同程度的身体活动，研究人员通过调查问卷了解了她们的身体活动情况和久坐行为。在考虑了体重指数、饮食等多重因素后，研究人员发现身体活动强度大的女性，孕期糖尿病的风险比活动强度小的女性低23%。快步走而不进行剧烈运动的女性，其风险比缓慢散步的女性低34%。更为值得一提的是，每天快步走超过30分钟或爬15层楼梯，也可以降低孕期糖尿病的发生概率。

那么，如何有效预防妊娠糖尿病呢？除了保持适当的运动，还有其他几种重要的方式值得推荐。首先是自数胎动。胎动是胎儿在母体子宫内的主动性运动，孕妈妈可以通过观察和记录胎动的次数和时间，来了解胎儿在子宫内的状况。这是一种简单有效的自我检测方法。控制体重也是关键。孕妇在整个妊娠期的体重增加应该在合理范围内，如果体重增长过快或腹围增长过快，应及时就医检查。孕妇在规定的孕期时间内进行糖筛查也是预防妊娠糖尿病的重要环节。近年来，随着生活水平的提高，妊娠糖尿病的发病率有所上升，而糖筛查对预测妊娠糖尿病的敏感性很高，所以孕妇要按时进行筛查。

孕期糖尿病是孕妇需要注意的重要问题之一。通过保持适当的运动、控制体重、自数胎动和按时进行糖筛查，可以有效预防孕期糖尿病的发生，确保胎儿的健康成长。让我们共同关注孕期健康，为新生命的诞生保驾护航。