糖尿病能喝牛奶多少为好

生活百科 2025-11-01 16:51生活常识www.tangniaobingw.cn

1. 每日推荐量

多数建议每日饮用250-300ml纯牛奶（约1袋/杯），既能补充优质蛋白质和钙，又不会引起血糖大幅波动。特殊人群如孕妇、青少年可增至500ml，但需分次饮用。

2. 牛奶类型选择

优先选择无糖纯牛奶或低脂/脱脂牛奶，避免含糖、高脂或添加剂过多的调制奶。

乳糖不耐受者可选用无乳糖牛奶或酸奶（需无添加糖）。

3. 饮用时间建议

早餐或晚餐时饮用更佳，避免睡前喝牛奶，以免增加胃负担或夜尿风险。

4. 注意事项

需将牛奶热量计入每日总摄入量，并与其他蛋白质来源（如肉类、豆类）均衡搭配。

个体差异较大，建议通过血糖监测观察自身反应，调整饮用量。

若存在肾功能异常或严重高血脂，需遵医嘱调整蛋白摄入类型和量。