2型糖尿病别错过3个良方 2型糖尿病的预防措施介绍

深入了解2型糖尿病：有效的管理与预防

2型糖尿病，也被称为成人发病型糖尿病，通常在35至40岁之后出现，占糖尿病患者中的绝大多数。对于这种疾病，患者体内的胰岛素生产能力并未完全丧失，甚至有些患者的胰岛素产生过多，但问题在于其效果大打折扣。这意味着患者的胰岛素是一种相对缺乏。通过某些口服药物可以刺激体内胰岛素的分泌，但在后期，一些患者可能需要像1型糖尿病患者一样接受胰岛素治疗。

在2型糖尿病中，有一部分患者主要表现为胰岛素抵抗，这类患者大多体型肥胖。由于胰岛素抵抗，导致胰岛素敏感性下降，为了补偿这种抵抗，血中胰岛素水平会升高。相对于高血糖状态，这些患者的胰岛素分泌仍然相对不足。这类病人的早期症状并不明显，常常在明确诊断之前就已经出现大血管和微血管并发症。而另一部分患者则以胰岛素分泌缺陷为主，这种情况下，临床上需要补充外源性胰岛素。

对于2型糖尿病的管理，有三个良方不可忽视：

其一，尝试减轻体重。被诊断为2型糖尿病的人中有80%属于肥胖人群。减少10磅体重可能听起来简单，但实施起来却会对你的血糖水平产生巨大的影响。如何实现这一目标呢？斯农建议，可以选择各种食物并广泛搭配，同时限制蛋白摄入。要注意食物的份量，避免摄入过多的热量。

其二，增加日常活动量。多活动对于控制血糖水平至关重要。尽量避免使用“运动”这个词，因为它听起来可能很吸引人但实施起来却往往难以坚持。每个人都可以通过日常生活中的一些简单活动来增加活动量，比如用爬楼梯代替乘电梯，或者散步等。对于那些同时患有关节炎的糖尿病患者，可以选择一些低强度的活动，如散步和游泳，因为这对关节炎和糖尿病都有好处。

其三，。如果你是一名糖尿病患者并且还在吸烟，那么是至关重要的。吸烟会加速糖尿病的任何并发症的发展。寻求医生的帮助可能是你的有效途径。

至于预防措施，首先要纠正高血糖和高血脂等代谢紊乱，促使糖、蛋白质和脂肪的正常代谢。加强糖尿病知识教育以降低其发生率。养成良好的生活习惯、防治急性并发症以及保护心血管、肾脏、眼睛和神经系统等慢性病变也是关键。肥胖者应积极减肥以维持正常体重。定期由医护人员进行血糖、体重指数、腰围、血压、血脂等指标的检测以及详细病史的询问也是非常重要的。

通过有效的管理和预防，2型糖尿病患者可以更好地控制病情、提高生活质量，并降低并发症的风险。