健身长寿气功按摩十八法

气功按摩十八法：导引派的医疗功法

由严伯正大师编写并于1987年发表的气功按摩十八法，是一种独特的医疗功法，属于导引派。此法旨在通过调整身体姿势，调和营卫，疏通气血，从而确保经络畅通。通过这种调整，身体的各个器官能够相互协调，恢复正常功能，以达到治愈疾病、健身长寿的目的。

这套功法具体分为多个步骤，包括预备功、揉发梳头、双鸣天鼓、旋指捣耳、运目养神等等。每一步骤都有其独特的操作方法和治疗效益。

预备功是开始的步骤，要求练习者将双手置于小腹前，手臂微屈，手心向上，手指尖相对。从头部至脚部进行放松，意念集中在下丹田，自然呼吸，以达到轻、柔、匀的状态。

竖推肩井功则是通过两掌心左右交叉按摩肩井穴及其周围，腰部随上肢的摆动而自由转动。这一功法对于治疗肩背痛、落枕、举臂困难以及甲亢等症状都有一定疗效。

敲打命门功要求练习者双手握拳，在自由转腰时用左右拳轮换敲打前后命门。这一步骤具有强腰壮肾的功效，同时对消化疾病也有一定的疗效。

全身拍打功是用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、头部、上肢、下肢进行轻松而富有弹性的拍打。这一步骤具有舒筋活络、祛风湿、强筋健骨的效果。

这套气功按摩十八法不仅能帮助治疗各种疾病，还能促进身体健康，增强身体机能。每一个步骤都经过精心设计，旨在帮助练习者达到身心的和谐与平衡。通过练习这套功法，人们可以更好地了解自己的身体，更好地照顾自己，更好地享受生活。