从八段锦说说健身气功的三分练七分养

众多初次接触健身气功的人们往往从八段锦开始，逐渐并体验其深厚的内涵与效果。八段锦，作为一种健身气功，是人们追求健康的桥梁和纽带。人们对健身气功的认识，是对自身能量场提升的追求，是一种与自然宇宙紧密相连的体验。

健身气功如八段锦，对于提高人体能量场具有显著的作用。人的健康状况与其自身的能量场息息相关，而八段锦等健身气功通过调整呼吸、心理调节，和谐人体的经络与脏腑功能。每一次呼吸吐纳，都是与宇宙能量交融的过程，汲取宇宙之精华，增强自身能量场。

对于习练八段锦的人们而言，不论每日遍数多少，长期的坚持已经带来了明显的改变。偶尔的习练也能感受到身体的变化，这就是气功的神奇之处。八段锦动作简单，但内涵丰富，因此拥有广泛的群众基础。

在这里，我想谈谈“三分练、七分养”的理念。练习固然重要，但调养更是关键。“养”并非简单的休息，而是生活中的一种态度。

第一阶段的“养”，重在收功后的半小时。习练者不应忽视这一环节。收功后的动作，如搓热双手摩擦脸颊、梳理头发、撮谷道等，都是道家的日常养生之法。这些看似简单的动作，长期坚持下来，效果非凡，能巩固练功效果。更重要的是，收功后半小时内，应保持安静，避免说话、进食或饮水。动功外练筋骨、通畅气血，而收功后的静养则收敛情志、内调精神。一动一静的结合，实现了内外调养、心境平和的效果。

日常生活中的“养”也很重要。如果只注重练习八段锦，但生活习惯不佳，效果会大打折扣。有些习练者可能因为生活习惯不良而觉得效果不佳，进而放弃。而那些长期习练八段锦的同仁，都在其他方面注重养生，保持良好的作息时间、心态。他们知道锻炼和休息的重要性，并注重心态的调整。

谈到睡觉，良好的睡眠是身体和精神的双重休息。现代人常常熬夜、失眠，导致第二天精神不佳。要想入睡快、睡得好，可以尝试侧卧位、闭眼后眼珠向下、体高侧的手的手心抚于肚脐上等动作，这些都有助于收心敛神、快速入睡。

对于想提高身体素质、治愈疾病的朋友，建议多读养生知识。《黄帝内经》是中医和养生学的最早理论，是圣者智慧的结晶。现在的解读和广播节目很多，可以去了解。现代人吃得过多、口味重是因为欲望太重。道家曾说人这辈子吃的饭是有定数的，因此应该注意饮食适度、清淡。

健身气功如八段锦是一种深入人心的健康之道。要想真正体验其效果，不仅要练习，还要注重调养，更要学习养生知识。《黄帝内经》是必读之书，让我们共同健康之道。在餐桌上，你品尝着美食，而你的身体也在“品尝”你。每一口食物都需要调动身体的能量去消化。适量地享受美食，身体与心灵都会愉悦，但若是过量，就会调动更多的能量去应对那些无法承受的食物。想象一下，当摄入的食物超出了身体的消化能力，那些未能被消化的部分就会堆积起来，成为身体的负担，甚至引发各种健康问题，我们称之为“富贵病”。

有些人似乎无论吃多少都保持苗条的身材，他们似乎拥有超乎常人的能量消耗能力。这种消耗不仅仅是身体的能量消耗，也可能涉及到对身体本身的消耗。我们曾经看过一个网络视频，一位日本女性吃了一碗超大份量的食物仍然保持瘦削的身材。第一眼看到她，让人不禁联想到俗话说的“饿死鬼投胎”，令人毛骨悚然。但这并不代表所有人都能如此幸运地拥有超常的消化能力而不产生任何负担。我们每个人的身体都是独一无二的，它们需要我们用心去呵护。

在这里提醒大家，饮食是生活中的重要一环。过度饮食不仅会伤害脾胃，还会损害身体的元气。脾胃是我们的后天之本，是维持生命的重要器官之一。不要让自己暴饮暴食，让身体承受不必要的负担。在享受美食的也要注重保护脾胃的健康。适量饮食，合理搭配，让身体在享受美食的同时也能保持健康的状态。这样，我们才能更好地享受生活，享受美好的人生旅程。