让糖尿病患者不再忍饥挨饿的六招

在糖友们的日常饮食中，对于热量的控制并不需要过于严苛。在计算全天摄入的热卡时，我们可以采用标准体重乘以一个介于25至45之间的系数，这个系数会根据个人的日常活动量有所不同，体力消耗越大的人，这个系数就应该越大。对于男性和瘦人，这个系数通常要高于女性和胖人。如果在饮食控制的过程中感到饥饿，可以适当放宽标准，让饮食更加人性化。

在食物的选择上，我们可以适当增加一些脂肪的摄入。因为在胃里，脂肪是最不容易被消化的食物，能够减缓食物的排空速度。相比之下，碳水化合物则是最容易消化的，而蛋白质介于二者之间。在控制总热量的前提下，适当摄入脂肪，可以有效减轻饥饿感。

对于喜欢稀食的糖友来说，改吃干饭也是一个很好的选择。因为稀的主食很容易被消化，导致血糖波动大，容易产生饥饿感。而米饭、馒头等干饭则能更好地控制血糖水平。

糖尿病饮食讲究少食多餐，这不仅可以避免血糖波动过大，还可以减少饥饿感。在两餐之间增加零食是一个不错的方法。例如，减少早餐的馒头量，然后在上午10点左右吃一些全麦饼干或苹果，这样上午就不会感到特别饿了。

如果糖友出现低血糖反应，如感觉非常饿，同时伴有心慌、手抖、头昏等症状，就要立刻补充糖分，以免发生严重后果。这种情况下，一定要找到低血糖的原因，并请医生帮助调整治疗方案。

有些糖友胃口很好，吃的不少却总是觉得饿。这可能是因为存在胰岛素抵抗。这类糖友并不是胰岛素分泌不足，而是身体对胰岛素不敏感，导致血糖不能被充分利用。进食后会刺激胰岛素大量分泌，让血糖迅速降低，从而产生饥饿感。对于这种情况，我们需要化验血中的胰岛素含量，如果确诊为严重的胰岛素抵抗，就要调整治疗，例如使用二甲双胍控制食欲，或增加胰岛素增敏剂来纠正胰岛素抵抗。对于糖友来说，合理的饮食控制和医生的治疗方案调整是非常重要的。