糖尿病可能吃果子 亡果糖尿病人能不能吃

水果食用指南专为糖尿病患者定制

一、水果选择篇

亲爱的糖尿病患者们，水果是生活中的美味佳品，但选择何种水果却需要谨慎。在此为您推荐一些低糖水果，如苹果、梨、柚子、草莓、樱桃和猕猴桃等，它们的含糖量较低（升糖指数＜55），是您的理想选择。享受这些水果的美味，既能满足味蕾，又不会让血糖急剧上升。

相反，一些高糖水果如荔枝、龙眼、香蕉、榴莲和芒果等，虽然口感甜美，但由于含糖量较高（升糖指数＞70），容易导致血糖快速上升，建议尽量避免。

二、食用须知

在享受水果之前，请确保您的血糖控制达标。当空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后2小时血糖＜10mmol/L时，您可以适量食用水果。若血糖尚未达标，建议暂时用黄瓜和西红柿代替水果。

请注意控制水果的摄入量。每日水果量不宜超过200克（约1个中等苹果），并且要分次食用。建议在两餐之间（如上午10点或下午3点）食用，避免餐后立即吃水果。

三、特别提醒

关于西瓜，由于其中心部分糖分较高，建议食用靠近瓜皮的浅色部分。每位糖尿病患者的体质不同，食用水果后的血糖反应也会有所差异。请务必监测食用前后的血糖变化，根据实际情况调整水果的品种和摄入量。

亲爱的患者们，合理选用低糖水果，严格控制摄入量与食用时间，你们的血糖一定会得到良好的控制。愿你们在享受美味的也能保持健康的身体。