老年人晨练后最好别睡回笼觉

俗话说的好，一日之计在于晨。对于退休的老年人来说，晨练已成为他们生活的重要组成部分，甚至成为了他们日常的主力活动。有些老年人在晨练后会感到疲惫，于是选择睡个“回笼觉”来恢复体力。对此，专家提出了不同的看法。

专家认为，如果晨练是较为剧烈的运动，如跑步等，会导致体内内啡肽增加，大脑进入兴奋状态。此时立刻睡觉，不仅无法保证良好的睡眠质量，而且运动后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，可能会引发大脑缺血，增加循环系统的负担，对心肺功能的恢复并不利。

对于老年人来说，在晨练后应该采取逐渐平静的方式来休息。如果晨练的是较为剧烈的运动，应避免长时间的平躺，不要像晚上那样睡正式的“回笼觉”。应该让身体逐渐从运动状态过渡到安静状态，也许这样更能帮助身体恢复体力。

相反，如果晨练是较柔和的运动，例如打太极拳，那么在晨练后如果仍然感到疲劳或困倦，可以适当地小憩片刻。但也要记得，晨练后的休息方式应该根据个人的身体状态来决定。

对于一直习惯晨练后睡回笼觉的老年人，也不必强行改变生物钟的规律。每个人的身体都有其独特的节奏和习惯，关键是要注意身体的反应，合理安排休息和运动时间，让身体保持最佳状态。

除此之外，老年人还需要注意其他养生方法。比如保持微饿的状态，因为这种状态有可能延年益寿。长寿的老年人往往有一些共同特点，如心态平和、情绪稳定等。老年人也应该注重调节情志，保持心平气和，这样才能更好地抵御疾病的侵袭。