大便黏黏、脑袋昏昏　必备9大好物帮身体除湿

春日的空气中弥漫着潮湿的气息，随着春雨绵绵，湿邪容易侵袭身体，影响健康。中医师提醒，如果身体出现大便黏腻、头脑昏沉、容易疲倦等症状，可能是体内湿气过重所致。为了保持健康，除了多吃有助于排湿的食物外，还需注意生活细节，善用生活小物帮助除湿。

赖睿昕中医师指出，“湿邪”是台湾人健康的隐形敌人，几乎每十个人中有八九人体内有湿邪潜伏。现代人的生活节奏快，运动量少，饮食偏好肥甘厚腻的食物，这些都容易导致脾胃运化功能失衡，使得湿邪得以入侵。春天阴雨连绵，外在环境湿度高，更容易引发体内湿气积聚。

那么，如何判断自己是否体内有湿呢？起床后两颊或眼下浮肿、小腿前内侧按压后形成的凹洞恢复缓慢、经前容易水肿等都是湿邪入侵的警讯。大便稀软或黏腻难冲、私密处分泌物增多、舌苔厚重、皮肤反复湿疹搔痒等症状也都是湿邪过重的表现。

为了帮助身体除湿，赖睿昕中医师建议多吃红豆、薏米、山药、茯苓和莲子等食物。这些食物具有利湿排毒的功效，能够帮助身体排除湿气。保持室内空气流通，维持良好采光，尤其是浴室、厨房、地下室等潮湿易发霉的地方，最好设有对外窗或独立通风系统，随时保持干燥。

除此之外，还有一些生活小物也能帮助环境除湿，减少湿气在身体中累积。小苏打粉可以吸收湿气，结块后还能去油、去污、防霉，用于清洁浴缸、洗手台等效果颇佳。咖啡渣兼具吸湿和除臭的双重效果，放进纱布袋或丝袜中，就是方便好用的小型除湿包。洗衣粉也是很好的除湿剂，打开新的盒装洗衣粉，在塑胶膜上搓几个小洞，放在流理台下方或任何需要除湿的角落即可。木竹炭能除去霉味和臭味，其表面空隙可以吸附水气，杜绝白蚁，而且这些炭片晒干后还能重复使用。

为了保持身体健康，我们需要注意湿气的侵袭。通过多吃利湿的食物、保持室内空气流通、善用生活小物等方法，我们可以有效地排除体内湿气，保持身体健康。