8种夏日甩赘肉刮油食物

夏天，是展现美好身材的季节。看着街头巷尾大家都换上了轻薄的夏装，你是否也想要展示出自己的曼妙身姿呢？想要减肥，却又不愿忍受节食的痛苦？别担心，大自然已经为我们准备了许多具有“刮油”功效的食物，它们能够帮助我们清除体内多余油脂，让我们轻松拥有健康又苗条的身材。

绿豆是夏季的清暑佳品。它不仅具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用，还能有效减轻冠状动脉病变。临床实践也证明，患者每日适量食用绿豆可以明显降低血压。

茄子含有丰富的维生素，特别是紫茄中含有较多的P，能够增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子对于降低血压、防止高脂血症引起的血管损害有显著效果，还可辅助治疗动脉硬化、高脂血症等病症。

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、降脂的作用。其中的纤维素能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，能够抑制体内脂肪转化成，从而达到减肥和调整脂质代谢的功效。

香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中的纤维素能促进肠蠕动，防止便秘和肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能有效降低总胆固醇及甘油三酯。

红薯也是减肥的好帮手。营养学研究发现，适量食用红薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化和皮下脂肪堆积，避免出现过度肥胖。但需要注意的是，过多摄入红薯可能增加总热量摄入，不利于降低血脂。

山楂主要含有山楂酸、柠檬酸等成分，具有扩张血管、改善微循环、降血压、促进胆固醇排泄的作用。空腹食用山楂可能过酸，因此最好在饭后食用。国外研究表明，一天吃一个苹果可以使冠心病死亡的危险性下降一半。这归功于苹果中的类黄酮等天然成分，它们通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗粥样硬化的作用。肥胖的成因大多因人而异，但在中医看来，肥胖与体内水湿不运有关。食疗成为调理肥胖的重要途径之一。冬瓜是一种营养丰富且有助于减肥的食物。它可以用来煮汤、做冬瓜蛊等，还可以腌制成糖瓜冬等美食。中医认为冬瓜具有利尿消肿、清热止渴等功效。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病等疾病有良好的疗效。想要拥有健康的身材并不困难。只要我们选择正确的食物并适量摄入它们就能轻松达到减肥的目的同时享受美味佳肴的乐趣。（责任编辑：滕小兰）