我16岁，从小有严重的便秘，该怎么办？

作为一位年轻的你，十六岁的你面临从小便有的严重便秘问题，我深感理解并为你寻找解决方案。你的困扰，源自童年的用药不当和依赖泻药的情况，已经形成了抗药性和耐药性，这是一个棘手的问题。请不要绝望，我们还有很多可以尝试的方法。

调整饮食结构和饮食习惯是你首要的任务。你提到蔬菜、水果和水分摄入的增加有所帮助，那么你应该坚持下去。作为学生，可能没有时间自己烹饪健康食品。你可以尝试购买一些新鲜水果和洗净的蔬菜，同时保证每天有足够的水分摄入。除此之外，你还可以尝试一些含有益生菌的食品，如酸奶等，帮助调整肠道环境。

养成定时排便的习惯至关重要。尽管你可能没有便意，但定时去厕所形成习惯可以帮助你的肠道适应规律性的排便。至于选择早上还是晚上排便，这主要取决于你的个人日程安排和舒适度。每次尝试排便的时间不应过长，大约五分钟至十分钟即可。

对于你提到的药物依赖和抗药性，我强烈建议你避免滥用泻药。长期的滥用可能导致肠道功能的迟钝和恶化。在医生的建议下使用适当的药物可以帮助缓解便秘症状，但必须注意避免长期依赖。开塞露等刺激性药物应在医生的指导下使用，以防止对肠道造成损伤。

尝试进行腹部按摩和身体锻炼也是一种有效的缓解便秘的方法。每天进行几分钟的腹部按摩可以促进肠道蠕动。适当的运动也有助于促进肠道蠕动和消化。

如果以上方法均不能缓解你的便秘问题，我建议你寻求专业的医疗帮助。医生可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。记住，不要忽视便秘问题，长期的便秘可能会导致严重的健康问题。希望你能尽快摆脱这个困扰，重拾健康的生活状态。