多吃水果会升高血糖 四大保健误区要远离

近年来，关于玉米糖浆、果糖和蔗糖对身体可能产生的危害引起了医界和学界的广泛关注。许多研究表明，这些甜味剂可能导致肥胖和胰岛素抗性等问题。美国科罗拉多大学医学院的一项研究发现，肝脏可以将葡萄糖转化为果糖，过量摄入葡萄糖的老鼠出现了肥胖和胰岛素抗性等问题。除此之外，过量摄入果糖也可能导致脂肪肝和其他健康问题。人们应该警惕生活中的高升糖食物，不宜过量食用。

我们也要关注糖尿病的保健问题。糖尿病是一种常见的慢性病，越来越多的青少年也面临糖尿病的威胁。专家提醒，合理的保健措施可以提升患者身体素质，缓解糖尿病病情，但临床上存在四个误区需要警惕。

饮食治疗不等于饥饿疗法。糖尿病患者应在保证生理活动所需的前提下，适当限制食物的总热量，并保持营养平衡。过度节食或偏食会导致营养不良、贫血、降低身体抵抗力等不良影响。

减肥过度也是一大误区。糖尿病患者在患病后需要注意减肥，因为肥胖是糖尿病的危险因素之一。但过度减肥会降低身体免疫力，增加低血糖的危险性。

降糖过度也是不对的。糖尿病患者降糖应该循序渐进，大幅度服用降糖药会使血糖下降过快过猛，严重的低血糖危害比高血糖更大。

运动过度也是一大禁忌。适当的运动对糖尿病患者有好处，但运动需要循序渐进，掌握好运动方式和运动强度。剧烈的运动或长时间、大强度的运动会增加低血糖的危险。

对于糖尿病患者来说，积极的做好保健工作是有必要的。但需要着眼于实际，科学的制定好保健计划，以免走入误区，影响健康。在保健过程中，患者应该根据自身情况，合理搭配饮食、适度运动、科学用药，以稳定血糖，改善生活质量。