走进科学糖尿病 糖尿病科普讲座

一、糖尿病概述

糖尿病，这一因胰岛素分泌缺陷或作用受损而引发的血糖升高疾病，典型症状呈现为“三多一少”多饮、多食、多尿及体重减轻。部分患者在疾病早期会有视力模糊、疲乏无力或伤口愈合缓慢等表征。长期的高血糖状态可能导致严重的并发症，如失明、肾衰竭、心脏病和中风等。其中，糖尿病肾病、视网膜病变、神经病变及下肢血管病变是最主要的并发症。

二、糖尿病的防控策略

对于糖尿病的管理和预防，饮食控制是核心。我们需要遵循合理膳食、营养均衡的原则，减少摄入精加工谷类和饱和脂肪酸，而增加非淀粉类蔬菜、全谷物及优质蛋白的摄入。一些人认为低糖水果和无糖食品可以随意食用，其实不然。虽然这些食品相对健康，但仍需控制摄入量。植物油也需要限量。我们可以通过“手掌法则”来判断食物的分量，避免盲目节食。

运动是另一种重要的防控手段。建议每周至少进行5次中等强度的运动，如快走或八段锦，每次持续时间不少于30分钟。运动时应循序渐进，避免低血糖和跌倒。

药物治疗和血糖监测也是必不可少的。患者需要在医生的指导下，结合饮食、运动等方面进行综合管理。并定期检测血糖，关注症状变化。

三、科普讲座的活动形式

为了更有效地传播糖尿病知识，我们组织了多种形式的科普讲座。在社区讲座中，我们详细讲解发病机制、并发症及自我管理方法，特别强调“五驾马车”饮食、运动、药物、监测及教育的综合作用。在互动环节，我们针对实际问题，如“饥饿感应对”和“外出就餐技巧”等，提供个性化建议。我们还与医疗机构合作开展义诊活动，为居民提供血糖血压检测、科学饮食指导及个性化管理方案。

四、典型活动案例

我们的一些讲座活动已经取得了显著的效果。例如，徐汇区的“控糖之道”讲座，通过中西医结合的方式提升特困人员的健康意识；辽阳市的“饮食密码”讲座，由内分泌专家主讲，纠正了居民在饮食方面的误区；烟台市的“幸福感”主题讲座则通过互动答疑增强患者的自我管理信心。

五、未来展望

未来，我们将继续加大糖尿病科普力度，定期开展多样化的健康讲座，如“降糖药物创新”等专题。资助专家参与国际会议，如ADA科学会议，推动诊疗技术的交流和进步。我们还将利用动态血糖监测等新技术优化控糖方案，实现更加精细化的管理。