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预防糖尿病
2025-11-02 18:03
预防糖尿病
www.tangniaobingw.cn
1.
高钙蔬菜的推荐选择
含钙丰富的蔬菜
:如芥菜、荠菜、红薯叶、木耳等,不仅钙含量高,还能促进胰岛素分泌,有助于血糖控制。
低糖高纤维蔬菜
:如西兰花、黄瓜、等,含钙的同时升糖指数低,适合糖尿病患者日常摄入。
2.
注意事项
避免高草酸蔬菜
:如韭菜、竹笋等,草酸可能影响钙吸收,需谨慎食用。
烹饪方式
:建议清蒸、凉拌,减少油脂和盐分添加,避免腌制蔬菜(如雪里红)。
3.
补钙的协同建议
糖尿病患者易缺钙,可搭配低脂牛奶、虾皮等食物,或遵医嘱补充钙剂和维生素D。
注意监测血糖反应,个体化调整饮食。
综上,高钙蔬菜是糖尿病饮食的良好选择,但需结合具体种类和食用方式科学搭配。
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