老喝果汁饮料会得糖尿病

1. 糖分与代谢影响

果汁饮料（包括鲜榨果汁）通常含糖量极高，一杯苹果汁的糖分可能超过一罐可乐。长期大量摄入会导致血糖飙升，迫使胰岛素持续高负荷工作，最终可能引发胰岛素抵抗这是2型糖尿病的关键诱因。尤其对于有糖尿病家族史或肥胖人群，风险更高。

2. 营养失衡与健康隐患

榨汁过程会破坏水果的膳食纤维，仅留下浓缩糖分，失去调节血糖的作用。过量饮用可能引发肥胖、龋齿，甚至肠道问题。

3. 无糖饮料并非完全安全

即使选择无糖饮料，代糖可能干扰胰岛素敏感性，长期过量饮用仍存在潜在风险。

预防建议

若已有糖尿病家族史或血糖异常，建议定期监测并咨询医生。