关于二型糖尿病的顺口溜

一、运动与生活习惯

每日步行三十分钟，活力四溢展青春。负重训练增肌肉，哑铃俯卧撑助成长。避免久坐伤身体，走动上班更健康。

"一三五七"行动令，运动频率记心间。每天至少运动一次，活力满溢人生路。推荐快走太极拳，餐后运动效果佳。

二、饮食控制核心

饮食规律是关键，"三六九"与"二四八"法则助健康。普通人与肥胖者饮食有别，肉量主食蔬菜各有量。

戒甜控油选粗粮，七分饱感即停餐。远离酒精不懒惰，焦糊食物需远离。保持心态平和情绪稳，健康饮食生活美。

"拳头巴掌"量化法，每餐主食瘦肉量。绿叶蔬菜先行减少血糖波动，科学饮食控糖妙。

三、血糖监测与综合管理

血糖控制有口诀，"五六不过七，七八不离十"。空腹血糖与餐后血糖，控制范围要牢记。

胰岛素调整有方法，"空一加点七，餐高加一二"。根据血糖调整剂量，健康血糖无忧虑。

四、日常细节顺口溜

日常细节关乎健康，"一天一个蛋，油炸我不爱"。多醋少盐糖控制，蔬菜稳定血糖来。避免糊状食物和高糖水果，健康饮食选择多。多吃芹菜西兰花，米饭放凉控糖妙。

压力及时释放掉，心态稳定情绪好。定期监测血糖值，医生指导不迷茫。这些口诀涵盖运动、饮食、用药和心态管理，糖友可按需选择坚持实践。健康生活方式伴你行，幸福生活享满堂。