良好生活习惯是长寿的因素

养成良好的生活习惯，对于健康长寿至关重要。世界卫生组织的调查指出，个人的生活方式是决定健康的主要因素。而建立良好的卫生习惯，如心胸豁达、生活规律、合理饮食、不吸烟、少饮酒等，是促进身心健康和提高生命质量的关键。

生活规律与健康长寿紧密相连。现代科学研究证明，人体的一切生理活动都遵循一定的周期性时间规律，这得益于体内“生物钟”的自动控制。若我们的作息制度能与体内的“生物钟”相协调，身体便能保持健康。规律的生活还能在大脑神经中枢建立起各种条件反射，形成固定的“动力定型”，对健康大有裨益。

合理饮食同样是健康长寿的重要因素。百岁老人们的长寿秘诀似乎都与摄入优质蛋白质有关。老年人应多选择谷类、豆类、瘦肉、蛋类和鱼类等食品，以满足身体需求。维生素有维持生命和抗衰老的作用，蔬菜含有的维生素C能减慢血管硬化和抑制癌症。老年饮食应遵循节制、科学合理、易于消化的原则。

除此之外，不吸烟、少饮酒也是保持健康的重要措施。吸烟是引起高血压、冠心病的重要病因。养成健康的生活习惯，注重养生，对每个人来说都是至关重要的。养生之路漫长，越早开始，受益越多。

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