春季养生 别让“倒春寒”伤老人孩子

本周，随着冷空气再度侵袭本市，带来了寒冷异常的“倒春寒”，使得呼吸系统疾病和心脑血管疾病出现高发态势。据各大医院急诊中心统计，呼吸道疾病患者已占就诊患者近一半，其中感冒、哮喘、支气管炎急性发作和肺气肿等病例尤为突出。有四分之一的患者是心脑血管病和胃肠道疾病。在这场健康挑战中，老年人和孩子是主要受害者，占比超过70%。老年人们主要面临旧病复发的问题，而孩子们则主要受到呼吸道疾病的困扰。

本周的冷空气让早春的天气变得十分无常，人体预防机制还不能适应这种快速变化。特别是经历前段温暖天气后的孩子们，他们对寒冷的适应性已经下降，加之身体调节功能尚不完善，气温的骤降和衣物的添加不及时使他们极易受到感冒等呼吸道疾病的侵袭。本周孩子们的感冒多数伴有明显的鼻塞和流清鼻涕症状，体温大多在38.5℃左右，虽然高热儿童较少，但仍需引起家长们的注意。

对于这样的天气状况，“春捂”成为预防倒春寒伤害的重要原则。无论天气冷暖，老年人和孩子在清晨或夜晚出门时都应适当增加衣物，避免在出汗后立刻减少衣物。饮食和生活的调养也至关重要。在饮食上，早春时节的营养结构应以优质蛋白为主，如鸡蛋、鱼虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等，还要多吃芝麻、花生、核桃、菌类、黑木耳等食物，以满足身体消耗增加的需要。在生活中，要保持室内空气流通，天气好时增加户外活动以增强抗病能力；要注意休息和保持情绪稳定，避免精神和体力的过度疲劳和紧张。

除了以上措施，我们还需要重视养生的重要性。养生并不是只有老年人需要关注的问题，年轻人也应该开始关注自己的健康。只有越早走上养生的道路，才能越早享受到健康带来的益处。除了提供的建议外，读者还可以了解更多中医养生常识，如春天如何适时给身体“降火”，以及早春时期应注意避免引起消化不良等问题。让我们共同关注健康，做好预防工作，迎接一个健康的春天。