节日接连而来 糖友聚餐时要注意什么

圣诞元旦佳节临近，对于糖尿病患者来说，如何在这欢聚的时刻调整饮食、享受生活是一大难题。今天虾米就为您解答疑虑，让糖友也能安心聚餐。下面让我们看看糖友聚餐时需要注意的八个关键点。

在参加宴会时，不妨提前告知他人自己的病情，获取他人的理解和帮助，以便更好地控制自己的饮食。饮食控制是糖尿病管理的核心原则，关键在于平衡营养、定时进餐，并增加膳食纤维的摄入。每餐八分饱，以五谷主食为主，多吃富含纤维素和维生素的新鲜蔬果，以促进肠胃蠕动，排除体内有害物质。

在食物选择方面，要少油、少糖、少盐。采用蒸、煮、烫、炖等健康的烹调方式，减少油脂的吸收。过咸的食物会导致水分滞留，引发水肿和血压升高，因此高血压、心脏病患者应限制食盐摄入，尽量不吃腌制品。糖尿病患者应选择新鲜卫生的食物，避免病从口入。

零食是许多糖尿病患者的陷阱。很多人认为吃点瓜子、花生等零食无所谓，但不知不觉中摄入过多热量，导致血糖急剧上升。在享受节日气氛时，要拒绝这些零食的诱惑。饮酒也是糖尿病患者需要注意的问题。饮酒是心脑血管疾病的危险因素，尤其是空腹饮酒可能诱发酮症酸中毒。如果非要饮酒，应控制量，并避免空腹饮用。在饮酒时务必同时进食，以防低血糖的发生。

对于糖尿病患者来说，水果的选择和食用时间也需要注意。最好在空腹或两餐之间食用，避免饭后立即吃水果。某些水果的糖分吸收快，容易使血糖升高，因此应选择低升糖指数的水果，如猕猴桃、梨、苹果、西瓜等，并适量食用。如果食用水果，主食需相应减量。

防止低血糖也是糖尿病患者需要注意的。节日期间生活规律易被打乱，容易导致低血糖的发生。家里应准备糖果或点心，以备不时之需。专家提醒，糖尿病患者应坚持服药，不可自行停药。节日期间外出不便时，更要按时服药，尤其是注射胰岛素的患者。情绪波动和过度劳累都可能影响病情，因此患者要保持良好生活习惯和心态，选择合适的娱乐方式，避免长时间沉浸在麻将或牌桌上。

糖尿病患者只要注意以上八点，就能在享受节日气氛的保持良好的血糖控制。祝愿所有糖友都能度过一个快乐、健康的圣诞元旦佳节！