妊娠糖尿病的产后饮食

妊娠糖尿病产后饮食指南：营养平衡，助力恢复

对于经历过妊娠糖尿病的产妇来说，饮食调控是产后恢复的重要一环。在保证热量需求的还需注意营养平衡，让身体尽快恢复。

一、产后饮食要点

1. 保证热量需求：产后的营养摄取首先要保证充足的热量。选择低GI值的食物，避免餐后血糖波动。

2. 充足蛋白质摄入：饮食中蛋白质含量应占每日体重每公斤标准体重的1.0g，乳母应增加至1.5\~2.0g/kg体重。动物性蛋白质应占总蛋白质摄入量的40\%\~50\%。

3. 控制脂肪摄入：每日脂肪摄入量应为每公斤体重0.6\~1.0g，其中多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例应为1：1：0.8。胆固醇摄入量应少于每日300mg。

二、餐次分配与糖类摄取

为维持血糖平稳，避免酮症发生，餐次的分配至关重要。建议产妇采取少量多餐的进食方式，将每天的食物分成5\~6餐。特别要避免晚餐与次日早餐时间相距过长，因此睡前应补充点心。糖类的摄取主要是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。应避免摄入加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖等含糖饮料及甜食。可选择纤维含量较高的未精制主食，如糙米、五谷饭、全谷类面包或馒头等。

三、水果选择

1. 无花果：虽然无花果很甜，但它属于高纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者有益。可制作无花果冬瓜海带汤，具有利湿消肿、降糖益肾的功效。

2. 火龙果：火龙果具有低糖分、低热量的特性，对糖尿病、高血压等现代常见病症有良好疗效。火龙果与胡萝卜榨汁，适合老年糖尿病患者饮用。

四、禁忌食物

1. 糯米：米饭会在体内水解成大量葡萄糖，而糯米含糖量更高，不适合糖尿病患者食用。

2. 爆米花：爆米花属于淀粉类食物，且经过油炸，不适合糖尿病患者食用。

3. 枣子：枣含有较高的糖分，新鲜枣的含糖量约为35%，干枣的含糖量更高达60%，因此糖尿病患者应忌口。

4. 甘蔗：甘蔗主要含有葡萄糖、果糖和蔗糖，这些成分对糖尿病患者有害，因此不宜食用。

对于经历过妊娠糖尿病的产妇来说，合理的饮食调控是产后恢复的关键。在保证营养平衡的基础上，注意食物的选择与搭配，避免高糖、高脂食品，有助于身体尽快恢复健康。